Ваше тело накапливает жир в отличие от других органов, принимая различные формы. Давайте узнает, к какому типу тела вы принадлежите: Яблоко, Груша, Перевернутая пирамида, Песочные часы.
Когда вы начнете питаться согласно вашему типу тела, вы удивитесь, как быстро ваш организм адаптируется к новому типу питания. Увеличится количество энергии и вес начнет уходить естественным путем.
Яблоко
Этот тип тела имеет тенденцию накапливать жир в области живота. Руки и ноги у Яблока довольно стройные, без избыточного веса. Но как ни странно, от такого животика избавиться гораздо проще, чем кажется.
Слабости: крахмал или сладкие продукты, диетические газированные напитки, кофеин
Ответ на плохое питание: чувство голода в промежутках между приемами пищи, либо голод после ужина.
Гормон: инсулин. Ключ к успеху следить за тем, чтобы не было переизбытка.
Что кушать: начните с чистых белков (курица, постная говядина, свинина, рыба) и дополните это здоровыми жирами (яйца, авокадо, орехи, семена, кокосовое масло, оливковое масло, цельные сыры). Кроме того, включайте много зелени (шпинат, капуста.)
Продукты под запретом: кофе или кофейные напитки. Сладкие углеводов, спортивные напитки, энергетические батончики или подслащенные йогурты
Груша
Этот тип тела накапливает жир в основном в нижней части тела — области бедер. Верхняя часть, руки могут быть при этом в нормальном весе. С такой фигурой немного сложно избавиться от лишнего весе, потому как жир в области бедер уходит очень неохотно.
Слабости: жирные молочные продукты, латте, жирные и тяжелые десерты
Ответ на плохое питание: голод между приемами пищи либо после ужина
Гормон: эстроген. Сами по себе эстрогены, как группа гормонов, не являются вредными. А вот переизбыток эстрогена, по отношению к другим гормонам, в частности к прогестерону вызывает накопление лишнего веса в нижней части тела.
Что кушать: начните подготавливать базу с помощью овощей и фруктов. Также можно добавить небольшое количество круп: овес, гречиха, коричневый рис. Также будут полезны нежирные белок и молочные продукты
Продукты под запретом: молочные продукты с высоким содержанием жира (сыр, сливки), неорганические продукты, содержащие пестициды и гормоны, алкоголь, кофеин
