Перевернутая пирамида
Этот тип тела имеет широкие плечи, и сужается к талии и бедрам. Жир накапливается на спине, в области груди, на руках.
Слабости: соленое, жирное, фастфуд, алкоголь.
Ответ на плохое питание: достаточное количество энергии в течение дня, которая ослабевает к вечеру, поддаваясь слабостям и желаниям
Гормон: кортизол. Находится в верхней части почек, выводится через надпочечники. Постоянный повышенный уровень кортизола, выходящий через надпочечники, может иметь каскадный эффект по отношению к другим гормонам, которые способствуют отложению лишнего веса, особенно инсулин
Что кушать: начните со сложных углеводов (овес, гречиха, коричневый рис). Также вводите в рацион нежирные молочные продукты и побольше свежих овощных соков, зелени и фруктов с высоким содержанием клетчатки
Продукты под запретом: тяжелое мясо и сыры, соленые закуски, протеиновые батончики, продукты с кофеином
