Лечение климакса у женщин. Возраст, приливы, секс.

Может ли климакс наступить раньше 45-50 лет?

Приблизительно в 50 лет в женском организме начинает снижаться выработка половых гормонов и постепенно угасает репродуктивная функция. Однако заядлые курильщицы, дамы с лишним весом или те, кто, наоборот, слишком увлекается диетами, могут обнаружить у себя симптомы менопаузы гораздо раньше. В некоторых случаях климакс может наступить между 35 и 40 годами.

Сколько бы Минздрав ни предупреждал о том, что курение вредно для организма, многие женщины не торопятся избавляться от этой вредной привычки. Важно понимать, что помимо бесплодия, пристрастие к сигаретам потенциально чревато более быстрым приближением климакса. И первое, и второе объясняется тем, что курение наиболее пагубно влияет на репродуктивную систему женщины.

Хронический стресс — еще один бич современных женщин, который провоцирует так называемый синдром истощения яичников. Это заболевание вызывает угасание половой функции и, как следствие, преждевременное наступление климакса.

Однако перечисленные выше факторы — ничто в сравнению с голодными диетами, которыми часто увлекаются женщины и девушки, особенно в юном возрасте. Погоня за осиной талией и весом пушинки может обернуться нарушением функции яичников и сбоями менструального цикла вплоть до его прекращения. Так что попытка добиться идеальной фигуры, моря себя голодом — не самое лучшее решение.

Если вы заботитесь о своем здоровье и не хотите столкнуться с климаксом раньше времени постарайтесь избавиться от вредных привычек, правильно питаться и оградить себя от стрессов.

Нужно ли придерживаться определенной системы питания при климаксе?

Правильное питание — важная составляющая для поддержания женского здоровья в любом возрасте. И период менопаузы — не исключение. Вот лишь общие рекомендации по питанию в период климакса:

1. Чтобы снизить выраженность неприятных симптомов при климаксе, постарайтесь употреблять меньше кофеина и алкоголя.
2. Поддерживайте водно-солевой баланс и пейте достаточно воды.
3. Не увлекайтесь сладостями и быстрыми углеводами. При этом полностью отказываться от углеводов не стоит, ведь это лучший источник энергии для нашего организма. Хорошим источником углеводов могут служить цельнозерновой хлеб, крупы и отруби.
4. Поскольку слишком горячие блюда и напитки провоцируют приливы, всю пищу желательно охлаждать до температуры 36-37 градусов.
5. В вашем ежедневном рационе должно быть достаточно белков и минеральных веществ, а также сои, которая нормализует общее состояние организма и сердечно-сосудистой системы.
6. Ешьте побольше овощей и фруктов. Постарайтесь обогатить свое меню кальцием, причем не обязательно из молочных продуктов. Не менее полезен этот элемент, получаемый из других продуктов, например, капусты брокколи, пряных трав или шпината.
7. Чтобы не оставлять организм без жиров (которые необходимы для нормальной работы печени, а также для кроветворения), ешьте рыбу, растительные масла, орехи и авокадо. Введите в рацион растительные масла, особенно оливковое и рапсовое, так как они содержат витамин молодости — витамин Е.

Не пренебрегайте витаминными комплексами, которые помогут обеспечить организм суточной нормой витаминов, а именно: С, Е, В₅, В₆, В₉, В₁₂, бета-аланин, 5-гидрокситриптофан и изофлавоны сои.

Главное, не забывайте, климакс — это всего лишь один из этапов вашей жизни, и сделать его легким вполне в ваших силах. Здоровое питание, отказ от вредных привычек, прием комплексов с витаминами и бета-аланином — все это поможет вам избавиться от неприятных симптомов климакса. Менопауза — не повод ставить жизнь на паузу.