3. Поза зародыша
Помогает расслабить мышцы шеи, спины, успокаивает разум, снимает общее напряжение и нацеливает на ровный, глубокий сон.
4. Поза бабочки
Зафиксировавшись в данной позе, вы почувствуете, как стресс уходит, улучшается настроение, и вот ваш разум уже свободен, и вы готовы ко сну.
5. Поза шавасана
Такого рода положение освобождает как тело, так и разум, снижает напряжение и способствует глубокому безмятежному сну. Для того чтобы максимально расслабиться можно мысленно просканировать свое тело, начиная с пальцев ног и заканчивая головой. Возможно, еще не закончив сканирование, вы уже погрузитесь в глубокий сон.
Пост подготовила Судакова Светлана
Загрузка...
