Многие современные женщины сталкиваются с проблемой плохого сна, проводя мучительные часы, ворочаясь из стороны в сторону или просыпаясь посреди ночи с головой полной тяжелых мыслей, которые никак не дают расслабиться и вернуться ко сну. Однако мало кто знает, что существует быстрый и эффективный способ, который поможет расслабиться и сделать свой сон ровным и долгосрочным.
Потратив всего 5 минут, вы сможете успокоить свой разум и подготовиться ко сну. Лучше всего выполнять упражнения в постели, для этого вам не потребуется никаких приспособлений. Достаточно провести одну минуту в каждом положении, хотя чем дольше, тем лучше!
1. Скручивания сидя
Данная поза позволяет вашему телу освободиться от напряжения и настраивает на хороший сон. Повторять ее следует в обе стороны.
2. Ноги вверх с опором на стену.
Это положение идеально для расслабления мышц, оно помогает снять отеки и унять головную боль.
Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.
Загрузка...
