Потрать 4 минуты в день, чтобы гордиться своим телом через месяц.

Даже если кажется, что такое простое упражнение не может задействовать все группы мышц, прочтите, как это все-таки работает:

1. Во время выполнения планки внутренние мышцы приходят в тонус. Вам не удастся правильно выполнить упражнения, не напрягая мышцы передней поверхности тела. Так что мышцы живота подтянуты.

2. Вырабатывает хорошую осанку. Брюшные мышцы очень важны для поддержания ровной осанки. Планка также прекрасно развивает чувство равновесия и устойчивости. Через время вы будете стоять, автоматически держа спину прямо и чувствуя свободу движений.

3. Развивает гибкость. Выполнение упражнения «планка» улучшает гибкость при условии постоянной работы над мышцами спины и плеч. Мышцы в области лопаток растянутся, обеспечивая более широкий диапазон движений.

Потратьте 2 минуты на прочтение этой статьи, 4 минуты на выполнение планки в день и сэкономьте свои силы и время на достижение тех жизненных целей, которые важны для вас.

Перевод и адаптация all-4-woman.ru