Потрать 4 минуты в день, чтобы гордиться своим телом через месяц.

24862

Мечта многих людей современного поколения – идеальная фигура без колоссальных временных затрат. Нам мало 24 часов в сутки, чтобы успеть уделить внимание семье, работе, друзьям…Что уж говорить о здоровье и внешнем виде! И в этом бесконечном потоке задач, дел и испытаний вам нужно выделить всего лишь 4 минуты вашего драгоценного времени, чтобы достигнуть поразительных результатов в борьбе за здоровый и цветущий вид. Речь идет об упражнении «планка», которое должно выполняться в течение 4 минут на протяжении 28 дней.

Если вас это заинтересовало, тогда прочтите, каким может стать ваше тело всего лишь через месяц.

Вам необходимо выполнять упражнение «планка» 4 недели. Сначала вы делаете планку 20 секунд, затем постепенно увеличиваете нагрузку. Ваша цель – 4 минуты выполнения этого упражнения в течение последних дней выделенного отрезка времени.

Итак, план таков:

1-4 день 20 секунд

5 день-40 секунд

6 день – отдых

7-8 день – 45 секунд

9-11 день – 60 секунд

12 день – 90 секунд

13 день – отдых

14-15 день – 90 секунд

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.

Загрузка...