Как показывает практика, монодиеты и другие ограничительные диеты дают кратковременный эффект: после отказа от такого режима питания вес постепенно возвращается. Драгоценная мышечная масса при этом теряется, что замедляет метаболизм и способствует увеличению массы тела. Часовая диета — питание строго через определенные временные промежутки — помогает постепенно избавляться от жировых отложений, особенно в области живота. Дробное питание предполагает отсутствие голодания, поскольку пищу нужно принимать от шести до восьми раз в день.
Показания часовой диеты
Дробное питание строго по часам рекомендуется всем, кто хочет комфортно избавиться от жировых отложений в области живота и бедер. За неделю такой диеты уходит от одного до трех килограммов. При этом единственная сложность – питаться строго по часам, именно поэтому диета носит название часовая. Главное правило дробного питания – прием пищи каждые два с половиной — три часа, в отдельных случаях, при однодневной диете – каждый час.
Больше трех недель придерживаться такого режима питания не рекомендуется, повторять диету можно не чаще, чем раз в полгода. Ограничение в пищевой питательности диетического набора продуктов ведет не только к снижению веса, но и к недостатку необходимых витаминов и микроэлементов, участвующих в обеспечении нормальной жизнедеятельности и строении тела. Для того чтобы похудеть, надо употребить за день 1500-1600 ккал. Отклонения от этого уровня в большую или меньшую сторону могут свести на «нет» все усилия.
Чтобы процесс сжигания жира начал действовать, в рацион питания следует непременно включать достаточное количество воды, витамины, микроэлементы и омега-полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в подсолнечном масле и жирной морской рыбе.
Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.
Загрузка...
