Мечта многих людей современного поколения – идеальная фигура без колоссальных временных затрат. Нам мало 24 часов в сутки, чтобы успеть уделить внимание семье, работе, друзьям…Что уж говорить о здоровье и внешнем виде! И в этом бесконечном потоке задач, дел и испытаний вам нужно выделить всего лишь 4 минуты вашего драгоценного времени, чтобы достигнуть поразительных результатов в борьбе за здоровый и цветущий вид. Речь идет об упражнении «планка», которое должно выполняться в течение 4 минут на протяжении 28 дней.
Если вас это заинтересовало, тогда прочтите, каким может стать ваше тело всего лишь через месяц.
Вам необходимо выполнять упражнение «планка» 4 недели. Сначала вы делаете планку 20 секунд, затем постепенно увеличиваете нагрузку. Ваша цель – 4 минуты выполнения этого упражнения в течение последних дней выделенного отрезка времени.
Итак, план таков:
1-4 день 20 секунд
5 день-40 секунд
6 день – отдых
7-8 день – 45 секунд
9-11 день – 60 секунд
12 день – 90 секунд
13 день – отдых
14-15 день – 90 секунд
Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.
Загрузка...
