Возраст спорту не помеха! Это правило с успехом доказывает Эль Макферсон, американская модель, прославившаяся в 90-е годы. 50-летняя Эль на собственном примере доказывает, что оставаться в прекрасной форме, иметь стройную и подтянутую фигуру можно всегда несмотря на возраст.
Макферсон регулярно в интернете делиться своими фотографиями, на которых выглядит совсем молодой женщиной, выглядящей не старше 30 лет. В чем же секрет такой хорошей физической формы? Этот секрет знает лишь владелец тренажерного зала Bodyism Gym в Лондоне Джеймс Дюган, который еще и по совместительству личный тренер бывшей модели.
Регулярность занятий спортом – ключ к успеху
Эль не раз в своих интервью говорила, что ни один день в ее жизни не обходится без занятий фитнесом. Своим упражнениям она уделяет минимум 60 минут в день. Модель советует увлекаться строгими диетами или изводить себя до изнеможения в спортзале. Лучше каждый день выполнять необходимый минимум упражнений или просто бегать. Самое важное – не лениться и не запускать свое тело.
Своей популярности Эль добилась благодаря своим видео с тренировками, раскрывающими все тайны ее прекрасной физической формы. У модели есть упражнения, затрагивающие все группы мышц. Эти упражнения просты, их можно выполнять и дома, но вместе с этим и крайне эффективны, позволяют быстро вернуть физическую форму и подтянутую фигуру.
Руки
Укреплять мышцы рук нужно при помощи специальной системы для тренировок TRX. Она представляет собой нейлоновые ремни, подвешенные наподобие гимнастических колец к перекладине или потолку. С помощью функциональной системы TRX можно выполнять разнообразные силовые упражнения.
При этом упражнении задействованы основные мышечные группы, а постоянный процесс удержания координации повышает пользу занятий. Не стоит бояться перекачать бицепсы. Здесь нагрузка на мышцы происходит за счет веса своего тела, а не гантелей.
При занятии в домашних условиях Эль советует отжиматься, от кресла или дивана.
Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.
Загрузка...
