Жители города часто сталкиваются с болями, возникающими в области спины. Но в то же время, люди, проживающие рядом с природой, совершенно не знают о такой проблеме. Причем последние ежедневно испытывают огромные нагрузки. Эта особенность заинтересовала Эстер Гоклей, являющуюся специалистом в интегративной медицине. Она принялась изучать причины возникновения болей в области спины у жителей различных стран мира. В конце ученый пришла к выводу, что обычный житель мегаполиса имеет позвоночник по форме напоминающий латинскую букву «S», в то время как у аборигенов он скорее походит на «J». Эстер Гоклей разработала пять упражнений, благодаря которым проблема исправляется.
Вращение плечевыми суставами
Обычно, когда мы сидим или ходим, наши плечи вытянуты вперед. Их нужно вначале приподнять, затем отвести назад и снова опустить. Таким образом возникают вращательные движения. Это упражнение требует медленного выполнения.
Позвоночник становится длиннее
Для начала следует выпрямиться, а затем глубоко вдохнуть. После этого необходимо потянуться и выдохнуть. Со следующим вдохом движения повторяются, при этом прежняя высота должна быть зафиксирована.
Напряжение ягодиц
При каждом шаге требуется сжимать ягодичные мышцы. Благодаря такому действию они становятся подтянутыми, что, в свою очередь, позволяет им удерживать позвоночник.
Опущенный подбородок
Мышцы шеи сдавливаются, если держать подбородок в приподнятом состоянии. Поэтому его необходимо опустить до уровня, когда он становится параллельным полу.
Прямая спина – это вредно
Практически все родители с раннего детства заставляют своих детей сидеть прямо. Но это приводит к тому, что позвоночник искривляется. Чтобы этого избежать, нужно, вращая плечами, выдвинуть грудную клетку вперед.
Загрузка...
