Чудесная «бразильская диета» поможет быстро сбросить лишний вес. Вы будете худеть каждый день без изнурительных голодовок! Эта диета вызвала фурор во всем мире по причине выдающихся результатов по снижению веса. Записывайте рацион и худейте вместе с нами.
Эта уникальная диета существует в двух вариантах: быстром и нормальном. В этой статье мы познакомим вас с более мягкой, “нормальной” версией этой диеты. В этом случае вы не должны испытывать сильного чувства голода и можете худеть с комфортом.
Диетологи считают, что возможно сбросить даже до 10 кг за 2 недели(!), если вы будете настойчивы и будете последовательно выполнять все рекомендации.
Основные компоненты этой диеты – свежие фрукты и овощи, дневную порцию которых надо разделить на 4-5 приемов в день.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: Стакан яблочного сока и вареное яйцо.
Обед: отварное нежирное мясо (100 граммов), 2 вареные картофелины и 4 листика салата.
Полдник: стакан яблочного сока и тост.
Ужин: отварная рыба (200 граммов), вареное яйцо, салат и зеленый горошек.
Перед сном: стакан яблочного сока и сухарик.
ВТОРНИК
Завтрак: Стакан апельсинового сока, банан и апельсин.
Обед: Запеченная или отварная рыба (100 граммов), салат из свежих овощей (200 граммов).
Полдник: Стакан апельсинового сока и тост.
Ужин: Повторите то же самое , что на обед.
Перед сном: стакан апельсинового сока и сухарик.
СРЕДА
Завтрак: Стакан обезжиренного молока и тост.
Обед: рис (100 граммов) и капустный салат, заправленный зеленью петрушки и лимонным соком (200 граммов).
Полдник: нежирный сыр (100 граммов).
Ужин: Мясо отварное (100 граммов), яблоко и 4 листика салата.
Перед сном: стакан яблочного сока и тост.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: Ананас (60 граммов) и стакан ананасового сока.
Обед: мясо отварное (100 граммов), немного сыра и апельсин.
Полдник: Стакан ананасового сока и тост.
Ужин: 2 отварные картофелины и салат из тертой моркови с добавлением небольшого количества оливкового масла (200 граммов).
Перед сном: Стакан ананасового сока и сухарик.
ПЯТНИЦА
Завтрак: Стакан яблочного сока, яблоко и тост.
Обед: Отварная рыба (150 граммов) и 2 отварных моркови.
Полдник: яблоко и апельсин.
Ужин: Порция овощного супа на курином бульоне и тост.
Перед сном: стакан апельсинового сока и сухарик.
СУББОТА
Завтрак: стакан яблочного сока и тост.
Обед: Порция овощного супа на курином бульоне и тост.
Полдник: салат из варёной свёклы с небольшим количеством масла (порция 150 граммов).
Ужин: Немного обжаренных грибов с салатом из свежих овощей (200 граммов).
Перед сном: Стакан яблочного сока и 2 сухарика.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: банан и гроздь винограда.
Обед: мясо отварное (100 граммов) и капустный салат с репчатым луком, заправленный лимонным соком (200 граммов).
Полдник: Стакан морковного сока и тост.
Обед: Порция овощного супа, 4 листика салата и 100 граммов свежих фруктов.
Перед сном: 2 сушеного инжира и стакан яблочного сока.
ПОМНИТЕ!
1. Вы можете следовать этой диете не более 4 недель. Затем необходимо сделать перерыв.
2. Когда вы достигнете своего идеального веса, не забудьте в вашей диете сохранить достаточное потребление фруктов, овощей и белка, и не злоупотребляйте высококалорийной пищей.
3. Фрукты и овощи, которые есть в этой диете, помогут вам чувствовать себя гораздо более энергичными в вашей повседневной жизни.
4. Когда вы придерживаетесь этой диеты, для достижения лучших результатов вам надо дополнить ее легкой физической нагрузкой, такой как пешие прогулки, езда на велосипеде, занятия в бассейне.
5. Порции овощных салатов могут быть увеличены до 300 граммов, если рекомендуемые порции слишком малы для вас.
6. Очень важно: пейте достаточно много воды, не менее 1,5 литров в день!
Бразильская диета позволяет похудеть до 6 кг за неделю, при этом не испытывая чувства голода, и питаясь разнообразными продуктами. Эта эффективная диета популярна во всем мире. В этом видео мы расскажем вам какие плюсы и минусы есть у бразильской диеты, поделимся ее подробным меню, а также расскажем как ее правильно придерживаться. Конечно, набор ежедневных продуктов может отличаться в зависимости от того, что есть в холодильнике. Но принципы остаются едиными.
