Упражнение йоги для шеи 2
Стоит отметить, что данная поза хороша не только для шеи, но и для всего позвоночника.
-
Встаньте на четвереньки: плечи точно над ладонями, бедра – над коленями, пальцы рук и ног широко разведены.
-
На вдохе опустите живот, грудь выведите вперед, посмотрите вверх.
-
На выдохе изогните позвоночник и поднимите его грудной отдел вверх. Подбородок максимально приблизьте к груди и посмотрите на пупок.
Упражнение йоги для шеи 3
-
Примите удобное сидячее положение – седалищные кости должны равномерно находиться на полу/земле.
-
Сидя ровно, вытяните шею.
-
На вдохе заложите правую руку за левое ухо. Левой возьмитесь за лодыжку. На выдохе наклоните голову к правому плечу.
-
Задержитесь в положении, описанном в п. 3, на протяжении нескольких вдохов и выдохов. Не отклоняйте голову ни вперед, ни назад.
-
Отпустите ухо и поднимите голову в исходное положение.
-
Повторите наклоны в другую сторону.
Несмотря на то, что вышеописанные упражнения йоги для шеи просты и занимают всего несколько минут, во время их выполнения не стоит спешить и делать резких движений – это чревато усугублением проблемы. И не забывайте внимательно прислушиваться к своему телу – оно подскажет, если Вы сделаете что-нибудь не так.
Загрузка...
