Упражнения йоги, которые помогут при боли в шее

10423

Боль в шее может настигнуть внезапно – предвидеть ее приближение практически невозможно: она может возникнуть после бега, в результате постоянного пребывания в одной позе или же просто неосторожного поворота головы. Однако как только боль в шее начинает сковывать движения, необходимо уметь избавиться от нее в кратчайшие сроки. В этом Вам помогут упражнения йоги для шеи, которые estet-portal.com собрал для Вас в этой статье.

Перед выполнением упражнений йоги для шеи необходимо размяться. В качестве разминки сделайте следующее:

  1. Тяните себя за волосы на макушке, стараясь вытянуть себя вверх, но плечи опускайте при этом вниз.

  2. Наклоняйте голову сначала вперед и назад, затем – в стороны. При этом важно, чтобы шея была вытянутой – макушка не касается спины, подбородок – груди, а уши – плеч.

  3. Выполняйте вращения головой, перекачивая подбородок по груди, а макушку – по спине. Делать это нужно медленно и аккуратно, чтобы не навредить себе еще больше.

Упражнение йоги для шеи 1

  1. Станьте и поставьте ноги на ширине плеч.

  2. Слегка согните ноги в коленях и наклонитесь вперед. При этом руки можно не напрягать – пусть свисают вниз.

  3. Сделайте несколько вдохов и выдохов.

  4. Положите скрещенные в пальцах руки на основание черепа.

  5. Теперь аккуратно наклоняйте головку к полу, давя на нее руками (не сильно).

  6. Оставаясь в таком положении, сделайте еще несколько входов и выдохов.

  7. Плавно поднимитесь.

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.

Загрузка...