Выполнять данный комплекс следует утром натощак. Упражнения очень хорошо влияют на здоровье, укрепляют осанку, подтягивают мышцы и тело, помогают работать суставам.
Час занятий в тренажерном зале сжигает около пятиста килокалорий, тогда как во время занятий упражнениями бодифлекс человек может израсходовать до трех тысяч килокалорий, поэтому вес и объемы и уходит быстро.
Программа совершенно простая, она не занимает много времени, всего 15 минут, помогая худеть на глазах.
Для того, чтобы уменьшить срок похудения, программу можно выполнять два раза в день.
Также следует отметить, что упражнения бодифлекс малоэффективны при приеме гормональных препаратов и антидепрессантов. Эффект также может снизиться, если вы выполняете комплекс по принуждению, без мотивации или выполняете его не каждый день, от случая к случаю.
Комплекс упражнений бодифлекс противопоказан людям с аритмией, плохим зрением, при грыже и гипертонии. Категорически запрещено выполнение комплекса беременным и кормящим женщинам.
Комплекс упражнений бодифлекс нельзя выполнять при:
Кроме того, необходимо учитывать, что данный метод похудения основан на задержках дыхания, поэтому подойти он может далеко не всем. Ежедневные занятия бодифлексом ускоряют кровообращение и насыщают ткани кислородом. Это сжигает жир, но повышает артериальное давление и дает тем самым на сердце большую нагрузку.
Соответственно, появление таких симптомов как сильные головные боли, кровь из носа, нарушения сердечной деятельности и сна, — сразу же должны привлечь к себе внимание. В таком случае следует обязательно проконсультироваться с врачом или с дипломированным инструктором по бодифлексу. А вот небольшое головокружение, часто появляющееся в начале занятий, пройдет со временем. Но при его возникновении тренировку нужно сразу же остановить.
Не принесут ожидаемого результата упражнения, выполняемые нерегулярно. Ежедневное повторение всего комплекса – главное условие похудения.
