Упражнения бодифлекс для похудения в картинках за 15 минут в день

4656

Создательница бодифлекса доказывает, что за 15 минут в день гимнастика, сочетаемая с растяжкой, поможет похудеть и улучшить фигуру. Бодифлекс укрепляет организм и положительным образом действует на кишечник.

2111

Чтобы освоить бодифлекс, прежде всего необходимо научиться дышать через живот, делая глубокие вдохи.

По этой методике занимается много людей в Европе, они отмечают похудения на несколько кг уже в первую неделю.

Преимущество бодифлекса в том, что для его выполнения не потребуется специальных навыков. Его в состоянии выполнять молодые люди и люди в возрасте, полные, худые и даже те, у кого проблемы со здоровьем.
Бодифлекс подтягивает фигуру, укрепляет мышцы и фигуру, увеличивает активность человека.

Упражнения бодифлекс

Для начала необходимо изучить начальную позу бодифлекс. Необходимо развести ноги пошире, наклониться вперед, поставить руки на бедра и принять положение, как будто вы планируете садиться, еще такая поза называется «поза волейболиста». Далее выдохните весь воздух, быстро наберите как можно больше воздуха, снова выдохните его и задержите дыхание, втянув живот. Отдохните. Выполняйте его перед и после каждого упражнения.

Лев. Поза предназначена для борьбы со следами усталости на лице, с морщинками вокруг глаз. Приоткройте рот так, будто пытаетесь сказать букву «О», но рот должен был открыт совсем немного. Широко откройте глаза и посмотрите наверх. Медленно опустите губы ниже, при этом выкатывая язык как можно дальше. Сосчитайте до восьми, повторите еще 4 раза.

uprajneniya_bodifleks_lev_guby

Гримаса. Тренировка предназначена для борьбы с лишним подбородком и с мягкостью шеи. Выпрямитесь, нижнюю челюсть заведите за верхнюю, вытяните губы в поцелуе, подайтесь вперед, поднимая голову к небу, тяните шею так, чтобы почувствовать напряжение.2073966-8Упражнение поможет привести в идеальную форму талию и убрать лишний жир по бокам. Выполнив начальное упражнение бодифлекс, отставьте левую ногу назад, упритесь правой рукой в колено. Левую руку заведите за голову, образовав прямую линию с левой ногой. Почувствуйте мышцы от талии до кончиков пальцев.32Данное упражнение избавит от дряблости ягодицы. Встаньте на пол коленями и локтями. Правую ногу отставьте назад и напрягите ее, не сгибая в колене. Напрягите ягодицы, отставленную ногу потяните как можно сильнее вверх, носок смотрит вниз. Упражнение длится 10 секунд.4adУпражнение предназначено, чтобы добавить упругости внешнюю сторону бедра и избавить от «ушек». Оставайтесь в начальном положении позы 4. Ногу потяните вверх и вбок, носок смотрит вниз. Досчитайте до 10.52

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.

Загрузка...