Когда у Вас стресс после праздников, да и не только лучший выход — ДВИГАТЬСЯ!
Когда я напряжена, я сразу прыгаю на своем батуте. Это сказочное упражнение не только заставляет меня чувствовать себя ребенком, но оно так же очень полезно для лимфатической системы, а также помогает мне избавится от блоков. После пары минут такого веселья, моё тело начинает вибрировать и мой стресс испаряется.
Я рекомендую десять минут движений для здоровья и радости. Если у вас нет батута, то просто прыгайте на скакалке, танцуйте по вашей комнате, пойте в расческу. Габриэль Рот сказал: «Танец-это самый быстрый и прямой путь к истине». Иногда, когда мне очень нужно, чтобы встряхнутся, я перехожу на громкое пение и активные танцы в течение одной минуты. В эту минуту, я танцую через свои блоки и проблемы. Как бы вытанцовывая их! Это отлично работает!
Человеческое тело нуждается в движении. Как показывают исследования, прыжки (в идеале на батуте) являются одним из наиболее эффективных упражнений из-за своей пользы для лимфатической системы. Думаю, что лимфатическая система, как стиральная машинка в организме. Она несет питательные вещества к клеткам, а продукты распада на выход. Движение необходимо для того, чтобы лимфатическая система работала правильно. Без правильного движения, она будет заблокирована — что заставит клетки находится в своих отходах, и затруднит также поставку питательных веществ. Этот застой в организме может привести к развитию рака, артрита, дегенеративных заболеваний и старению. А всего то нужно двигаться!
Наибольшая польза десяти минут движения заключается в том, что вы можете стряхнуть стресс и начать все заново!
Вот еще один способ как успокоить Вашу нервную систему в праздники и не только через дыхание.
Когда в следующий раз вы окажетесь гипер-стрессированными, используйте эту практику, чтобы заставить замолчать свой ум и успокоить вашу энергию.
60 секундное дыхание:
• Вдох в течении 5 секунд
• Задержите дыхание на 5 секунд
• Выдох в течении 5 секунд
• Задержите дыхание на 5 секунд
Практикуйте этот способ дыхания в течение одной минуты в день.
Постепенно можете увеличивать временной интервал(5,6,7,8,9,10 секунд …)
