Шаг 2
Во вторую очередь вы должны подсчитать, сколько калорий вы будете сжигать во время ваших прогулок. Таким образом, человек с весом 200 фунтов (100 кг), который будет проходить 3,5 мили (6 км)за час, избавится от 346 калорий за это время. Самый простой способ использовать фитнес калькулятор, который поможет вам произвести все необходимые подсчеты.
Шаг 3
Вам нужно высчитать, сколько часов ходьбы вам понадобиться, чтобы сбросить 1 фунт (0,5 кг). Вам нужно потерять на 3500 калорий больше во время ходьбы, чем вы съели, чтобы сбросить 1 фунт(0,5 кг). Затем разделите 3500 на число калорий, которые вы сжигаете за час. Например, если вы весите 100 кг и вы сжигаете 346 калорий за прогулку, то вам следует разделить 3500 на 346. В результате получится 10,11. Это означает, что человек с весом 100 кг должен проходить 10,11 часов, чтобы потерять 1 фунт (0,5 кг).
Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.
Загрузка...
