Сколько нужно пройти, чтобы сбросить 5 килограмм — 5 проверенных шагов

32969

Шаг 4

Если ваша цель – избавиться от 5 кг, то просто умножьте число часов, необходимых для избавления от 0,5 кг, на 10. Итак, 10 х 10.11= 101.1. Это число показывает, сколько часов вам нужно гулять в месяц, чтобы в результате сбросить 5 кг. Однако не забывайте, что при этом необходимо потреблять то количество калорий, которое позволит вам поддерживать нынешний вес.

Шаг 5

Если обстоятельства складываются так, что количество прогулочных часов необходимо сократить, то и количество потребляемых калорий также сокращается. Например, вы потребляете на 500 калорий меньше каждый день, таким образом вы теряете пол килограмма в неделю без физических нагрузок. То есть вы уменьшаете свою конечную цель до 3 килограмм. Распланируйте, сколько калорий вы хотите убрать за счет вашего рациона, а сколько – за счет ходьбы. Сбалансируйте свое питание и физические нагрузки, чтобы достичь конечной цели – минус 5 килограмм.

Предупреждение:

Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом любой программы по похудению!!!

Перевод и адаптация all-4-woman.ru

Загрузка...