Сон занимает 1/3 часть нашей жизни и является одной из самых существенных, блаженных и расслабляющих вещей, которые мы делаем каждый день чтобы жить. Когда мы закрываем глаза на несколько часов каждую ночь, мы даем нашему организму возможность отдохнуть и расслабиться после всех стрессов прошедшего дня. Миллионы процессов протекают во время сна, помогая мозгу совершать разные операции, в то время как клетки идут на работу регенерации и восстановления ткани, которая была повреждена в период бодрствования.
Когда мы не спим, тем самым мы не даем организму возможности восстановится, а длительное воздержание от сна могут иметь серьезные последствия для здоровья. На самом деле, было проведено много исследований для того чтобы выяснить, что происходит с различными органами, когда мы не получаем восемь часов сна каждую ночь.
Эти исследования показали, что недостаток сна может привести к плачевному состоянию, начиная от диабета до рака, а также проблемы с сердцем.
Существует еще ряд заболеваний, которые могут быть вызваны недостатком сна, такие как:
- Болезнь Альцгеймера
Исследование 2013 года, проведенное учеными из Университета Джона Хопкинса обнаружили, что недостаток сна может быть причиной болезни Альцгеймера и повлиять на скорость прогрессирования этого заболевания. Исследование проводилось на основе предыдущих исследований, которые обнаружили что сон необходим для мозга, чтобы избавиться от «мозговых отходов» или мусора, наростов, которые могут накапливаться и вызывать слабоумие.
Проведя исследование 70 взрослых, начиная с возраста от 53 до 91, исследователи обнаружили, что те, из исследуемых, кто плохо спит по ночам показали большее количество бета-амилоида в мозге на ПЭТ. Это соединение, как известно, является окончательным маркером болезни Альцгеймера, что привело исследователей к выводу, что недостаток сна мешает мозгу избавиться от этой формы «мозговых отходов.»
- Ожирение и диабет
Диабет уже давно связывают с плохим сном, но недавним исследованием, проведенным учеными из Университета Чикаго, было установлено, что плохой сон может привести к ожирению, и в конечном счете к диабету. Зная, что уровень жирных кислот в крови может повлиять на скорость метаболизма и способность инсулина регулировать уровень сахара в крови, исследователи изучили влияние недостаточного сна на выработку жирных кислот.
Изучая 19 мужчин исследователи обнаружили, что те, кто из спал по четыре часа в течение трех ночей имели высокий уровень жирных кислот в крови в промежуток с 4 до 9 утра. А это от 15 до 30 процентов больше по сравнению с теми, кто спал по 8,5 часов каждую ночь. Кроме того, исследователи обнаружили, что увеличение уровня жирных кислот обуславливает более высокую степень резистентности к инсулину, все признаки которой можно отнести к преддиабетическому состоянию. Однако те, кто спал по 8,5 часов не имеют таких же маркеров свидетельствующих об ожирении или преддиабете.
- Сердечно-сосудистые заболевания
Сердечно-сосудистые заболевания давно уже связывают с плохим сном в течение некоторого времени, но в недавнем исследовании, представленном на ежегодном собрании Европейского общества кардиологов нашли подтверждение сильной корреляции. После наблюдением за 657 русскими мужчинами в возрасте от 25 до 64 лет в течение 14 лет, исследователи обнаружили, что почти две трети из тех, кто пережил сердечный приступ имеют расстройства сна.
Более того, было обнаружено, что люди, которые жаловались на нарушения сна имели в 2,6 раза более высокий риск инфаркта миокарда — сердечный приступ, который происходит, с отмиранием сердечной мышцы, и от полутора до четырех раз выше риск развития инсульта.
- Самоубийство
Это может быть шокирующим, но недавние исследования, проведенные в 2014 году, обнаружили связь между увеличением числа случаев суицида и плохим сном у взрослых, независимо от прошлых историй с депрессией. Во время 10 летного исследования, проведенного исследователями из Стэнфордского университета медицины, были рассмотрены 420 участников, начиная со середины и до конца взрослой жизни. Из этой группы, 20 участников, страдающих от плохого сна, к сожалению, покончили с собой. Из-за этого, исследователи пришли к выводу, что те, кто испытывает трудности со сном на постоянной основе в 1,4 раза чаще совершают самоубийство.
Чаще от плохого сна страдают мужчины 65 лет и старше. В исследовании, в конечном счете объясняют это повышение уровня самоубийств лишением сна, связанного с проблемами со здоровьем и стрессом, что с возрастом увеличивается.
5.Язвенные колиты
Язвенный колит — воспалительное заболевание кишечника, при котором язвы возникают в желудочно-кишечном тракте, а также болезнь Крона может быть следствием как недостатка, так и избытка сна, говорит исследование 2014. Исследователи из центральной больницы Массачусетса обнаружили, что достаточное количество сна необходимо чтобы сдерживать реакции воспаления пищеварительной системы, которые часто приводят к этим двум заболеваниям.
- Рак простаты
В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале эпидемиологии, биомаркеров и профилактики рака, исследователи обнаружили повышенную частоту и тяжесть рака простаты у пациентов с проблемами сна. После исследования 2425 исландских мужчин в возрасте от 66 до 93 в течение трех до семи лет, исследователи обнаружили, что опасность развития рака простаты выросли на 61 процент у мужчин, которые имели проблемы с засыпанием. Это число удвоилось у мужчин, которые сообщили о том, что у них нарушена продолжительность сна.
Исследователи ссылаются на мелатонин, гормон, который как известно, регулирует сон. Как было ранее замечено более высокие уровни мелатонина помогают подавлять рост опухоли, в то время как уровень мелатонина у тех, кто находится слишком долго под искусственным светом (известная причина бессонницы) снижается тем самым вызывая агрессивный рост опухоли.
