11 причин добавить авокадо в ежедневный рацион

208

Плоды авокадо давно известны своими полезными свойствами. Еще в древности этот фрукт употребляли в пищу в оздоровительных целях. Современные хозяйки научились успешно применять его в качестве ингредиента в основных блюдах и десертах. Приверженцы ЗОЖ стараются регулярно включать авокадо в свой рацион.

Авокадо используют в качестве добавки к утренней каше, в салатах, различных закусках и бутербродах. Для диетического перекуса — это просто находка. Чередуя различные сочетания продуктов можно найти порой самые непредсказуемые вкусовые нюансы этого экзотического плода. Но самое главное качество авокадо – его полезные характеристики.

1. Низкая калорийность

Одно из наиболее значимых качеств продукта для дам, следящих за своей фигурой – это, несомненно, калорийность. Тут авокадо способен приятно удивить. Несмотря на высокие показатели индекса калорийности и немалое содержание жиров, этот фрукт способствует уменьшению веса. Все дело в клетчатке, которая дает чувство насыщенности, при этом организм не набирает килограммы, а, наоборот, избавляется от них.

2. Витаминная бомба

В борьбе с признаками старения авокадо стоит в первых рядах в списке наиболее эффективных помощников. Содержащиеся в нем витамины А и Е поддерживают тонус кожи, разглаживают мелкие морщины. Для девушек юного возраста авокадо станет отличным решением в борьбе с акне и угревой сыпью.

3. Щит от онкологии

Всего половина авокадо в день способна поддержать женский организм в профилактике онкологических заболеваний, в частности, рака молочной железы. Этому способствуют лютеин, витамины А и Е и олеиновая кислота.

4. Пищеварение в норме

Чтобы наладить процесс пищеварения современной женщине приходится часто задумываться о различных добавках к пище. Употребляя авокадо в салатах или бутербродах, можно забыть о запорах, тусклом цвете кожи и повышенной утомляемости.

5. Вкусность для беременных

Для будущих мам высокое содержание фолиевой кислоты в авокадо станет отличным решением для защиты плода. Можно начать оберегать малыша с самых первых дней в животе мамочки.

6. Защита от вредного холестерина

Мужчины любят побаловать себя вкусностями, зачастую жирными и не совсем полезными. К сожалению, этоведет к повышенному уровню холестерина, сердечным заболеваниям, таким как атеросклероз и инфаркт. Включив в повседневный рацион всего один авокадо можно защитить себя от «плохого» холестерина.

7. Давление в норме

С учетом современного ритма жизни многие мужчины подвержены высоким эмоциональным нагрузкам и часто находятся в состоянии стресса. Все это провоцирует наступление гипертонического криза и даже инсульта. Авокадо, благодаря высокому содержанию калия и магния, способен не только привести давление в норму, но и укрепить стенки сосудов, сердечную мышцу.

8. Глаз, как алмаз

Для всех, кто много времени проводит за компьютером, авокадо просто незаменим. Каротиноиды, в большом количестве содержащиеся в этом «волшебном» фрукте, защищают зрение и расслабляют напряженные мышцы глаз.

9. Великолепная память

Авокадо способен укреплять сосуды головного мозга, усиливая его работоспособность, при повышенных нагрузках и обработке большого объема информации. Благодаря употреблению авокадо улучшается память и выносливость организма в целом.

10. Печень под защитой

Курение, вредная пища и частое употребление спиртных напитков могут привести к серьезным заболеваниям печени. Авокадо спешит на помощь. Этот экзотический плод не только защитит печень от вредных внешних «агрессоров», но и станет помощником в профилактике рака печени и гепатита.

11. Натуральный афродизиак

Авокадо отличает высокое содержание веществ, способствующих нормализации половой активности и стимулирующих влечение представителей обоих полов. Во многих жарких странах именно авокадо является одним их самых ярких афродизиаков.

 

Источник: womanadvice.ru

Загрузка...