9. СОК ОТ ЗАПОРОВ
Содержит витамины А, С, К, бета-каротин, калий, фолиевую кислоту, кальций.
Секрет этого сока — в содержании пищеварительных энзимов и клетчатки, которая помогает пище двигаться вниз по кишечнику. Кроме того, такой сок стимулирует пищеварение и очищает тело изнутри.
Ингредиенты:
- 250 г груш;
- 25 г чернослива (без косточек);
- 125 г шпината.
10. СОК ДЛЯ ЗДОРОВЫХ НОГТЕЙ И ВОЛОС
Содержит витамины А, С, К, калий, бета-каротин.
Состояние уже отросших волос и ногтей не исправить… Зато можно повлиять на корни и обеспечить пышную гриву и крепкие ногти уже в недалёком будущем. В помощь — этот сок.
Ингредиенты:
- 175 г корня пастернака (летом можно заменить… абрикосами);
- 175 г зелёного болгарского перца;
- 100 г петрушки;
- 2 средних огурца.
НЕСКОЛЬКО ПРИМЕЧАНИЙ
- С моей точки зрения — уж если делать сок, так делать! Всё равно потом придётся мыть соковыжималку (это самое неприятное занятие во всём процессе даже при наличии посудомоечной машины). Поэтому предлагаю все соки делать как минимум в двойной порции, а то и в четверной. Хуже не будет точно! Да и с другом (мужем, подругой, женой, соседом) тоже неплохо поделиться.
- Добавляйте на каждую порцию по чайной ложке растительного масла холодного отжима. Тогда польза от соков будет ещё больше, а витамин А лучше усвоится.
- Добавляйте в напитки лёд. Так они будут ещё вкуснее.
- Если какого-то ингредиента нет под рукой или в продаже вообще (география у Лайфхакера обширная), то фантазируйте, используйте то, что есть в холодильнике или в морозилке. Лучше сделать сок из того, что было, чем выпить по привычке чашку кофе.
- Остатки овощей, из которых вы выжали сок, можно добавлять в другие блюда: супы, запеканки, оладьи, фрикадельки…
Вот такие простые соки, а пользы от них — не описать! Помимо указанного действия, все они ещё и очищают организм, а витамины из них усваиваются мгновенно.
Доброго вам здоровья!
Загрузка...
