Работа в офисе означает, что вы сидите не менее восьми часов в сутки. Вряд ли это может принести пользу Вашим ягодицам.
После долгого сидения, мышцы ягодиц совершенно не активны, и потому они могут начать терять свою форму.
Личный тренер Адам гнездо говорит, что многие его клиенты приходят только потому, что в результате длительной сидячей. Чтобы избежать этих последствий, обратитесь к следующие рекомендации для правильного сидения и упражнения:
- Отрегулируйте стул так чтобы везде соблюдался прямой угол
- Экран вашего ноутбука или компьютера должен находиться на уровне глаз или чуть ниже его.
- Вы должны поднять локти на высоту стола и вытянуть руке вперед к клавиатуре или к листу бумаги.
- Старайтесь сидеть ровно и при письме или печати лишь наклонитесь вперед, но не горбьте спину
- Если вы регулярно заниматься спортом нет никаких причин для паники. Специалисты рекомендуют Пилатес для укрепления всего организма. Но другие виды спорта в зависимости от ваших предпочтений тоже подойдут, только следите, что бы работали нужные группы мышц и конечно же за правильной техникой выполнения.
Долгое время сидения и изгибы позвоночника вызывают боли в спине. Может быть, эта боль проявится не сразу, но, сидя за столом за пять или шесть лет.
Сидение может привести к закостянению и уменьшению гибкости позвоночника, стиранию дисков и искривлениям, если нарушать гигиену сидения. Это может вызвать боли в спине.
Если ваши бедра или колени не работают должным образом, это не только ударит по вашей спине, но и по всем остальным частям тела, а особенно коленям и лодыжкам. Вся тяжесть не падет на большие мышцы ягодиц, но на более слабые места, как колени и лодыжки.
Долгое сидение ослабляет циркуляцию крови. Это может вызвать припухлость суставов или тромбоз.
Сидение может ослаблять кости ног, они становятся слабее и более рыхлыми.
Длительное сидение может изменить форму ваших ягодиц. Там не хватает крови и из-за этого качество вашей кожи страдает.
Отсутствие потока крови на уровне кожи приводит к потере коллагена. Что может ускорить образованию целлюлита.
Вы все знаете, что сидеть плохо, особенно когда это неотъемлемая часть вашей жизни. Но что действительно происходит с нашим организмом, когда мы сидим на диване в течение нескольких часов? Ведь сидение может привести к болезни сердца.
Мышцы сжигают меньше жира, а кровь течет более медленно, после долгой практики жирные кислоты могут легко закупорить сердце. Долгое сидение связано с высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина и болезнями сердца.
Когда вы стоите, двигаетесь или сидите прямо, мышцы живота держат вас в вертикальном положении. Но когда вы сидите на стуле в искаженном положении, они не используются.
Мышцы спины и “ленивые” мышцы живота могут изменить естественную форму позвоночника. Кроме того, исследования показали, что небольшое искривление бедер является причиной частого падения пожилых людей.
Движение мышц наполняет мозг свежей кровью и кислородом, тем самым вызывая секрецию химических веществ для улучшения настроения и лучшей концентрации. Когда мы сидим долго, все тормозится, даже мозг.
Для профилактики чередуйте сидение с физической активностью, делайте небольшую зарядку каждые 30-60 минут, всего несколько упражнений помогут предотвратить те ужасные последствия, которые могут быть из-за долгого сидения.
