Акне является одной из самых частых проблем, с которыми люди сталкиваются, но это затрагивает не только подростков. Больше половины взрослых замечают у себя акне, которые могут привести к снижению уверенности и появлению рубцов, если их не лечить. Этого можно избежать, если соблюдать следующие советы.
Здоровое питание
Если вы соблюдаете диету, богатая витаминами, антиоксидантами и здоровыми жирами, кожа будет мягкой, эластичной и увлажненной.Изменения затронут не только кожу. Вы будете полны энергии, а также сможете сбросить вес. Можно выделить следующие продукты, содержащие питательные вещества.
Полезные жиры
- Лосось, авокадо и оливковое масло.
- Антиоксиданты
- Малина, шпинат и темный шоколад.
- Витамин С
- Брокколи, клубника, апельсины.
- Витамин D
- Яйца, тунец, сыр.
- Витамин Е
- Мускатный орех, семена подсолнечника, арахис.
Также необходимо пить не менее 2 литров воды в день, чтобы предотвратить появление пятен.
Есть некоторые продукты, которые связаны с появлением акне, такие как обработанные продукты, алкоголь и продукты с высоким содержанием соли.
Проводите время на свежем воздухе
Хотя можно увеличить количество витамина D, если есть продукты с высоким его содержанием, также можно получить его, проводя время на улице. В сочетании с физическими упражнениями это приведет к положительному эффекту, так как чем больше вы тренируетесь, тем больше насыщенной кислородом крови приливает к коже, из-за чего она становится сияющей. В идеале старайтесь тренироваться в естественной обстановке вдали от загрязненного воздуха, так как свободные радикалы, найденные в нем, могут усугубить появление прыщей.
Осторожно ухаживайте за кожей
Большинство людей не относятся к своей коже с достаточной осторожностью, используя средства, содержащие вредные химические вещества и блокирующие поры ингредиенты, которые могут привести к появлению акне. Некоторые из наиболее распространенных ошибок включают слишком частое использование скраба для лица и выбор продуктов, не подходящих по типу кожи.
Переосмыслите подход к уходу за кожей. Многие люди переходят на использование натуральных продуктов. Например, масло ши и овес помогут питать и защищать кожу. Также хорошо в уходе за проблемной кожей зарекомендовала себя вьетнамская косметика — https://vietshoping.ru/kosmetika-iz-azii/vetnamskaya-kosmetika/
Посетите дерматолога
Хотя все советы известны своими преимуществами, нет единого подхода для всех, когда речь заходит о взрослых акне. Если у вас по-прежнему появляются прыщи без причины, возможно, что стоит посетить дерматолога. Он поможет выяснить причину появления акне, назначить процедуры.
Если в основе появления прыщей лежат проблемы, такие как менопауза, беременность или проблемы с щитовидной железой, дерматолог направит вас к соответствующему специалисту.
Чтобы убедиться, что любые процедуры являются эффективными, дерматологи рекомендуют соблюдать сбалансированную диету, пить достаточно воды и стараться держать руки подальше от своего лица.
