Проблемы со зрением – это глобальная проблема 21 века, которая коснулась каждого второго человека. К сожалению, количество людей, которые носят очки или контактные линзы, с каждым годом только увеличивается и причиной всему этому является долгое сидение за компьютером.
Компьютерная техника, разные гаджеты на столько плотно вошли в жизнь современного человека, что он большую половину своего свободного ил рабочего времени проводить возле синего экрана. Безусловно, все это отображается на состоянии глаз. Как правило, происходит снижение остроты зрения. Сегодня близорукость особо коснулась молодое поколение. Как же быть, чтобы не потерять остроту зрения?
Близорукость, или миопия, – это нарушение зрения, при котором человек плохо видит объекты, расположенные вдали. Чаще всего такой дефект обусловлен увеличенным размером глазного яблока. О том как улучшить зрение при близорукости можно почитать на www.konovalov-eye-center.ru
Упражнения для тренировки мышц глаз
Мышцы глаз нуждаются в постоянной тренировке. Исходя из этого, предлагаем изучить комплекс лёгких упражнений для тренировки глаз, которые стоит выполнять каждый день:
- лёгкое подмаргивание;
- перемещение взгляда по стрелке картинки. Распечатайте для себя несколько черно-белых картинок с изображением линий, диагоналей;
- взгляд вдаль: обозначьте дальнюю точку и на протяжении 30 секунд смотрите только на неё.
Отдельный пункт – это массаж глаз с помощью круговых движений, который улучшает кровообращение, повышает остроту зрения. Массажировать глаза следует один раз в день на протяжении 2-3 минут.
Отдых для глаз
Важной составляющей в этом общем процессе является отдых для глаз. Если у вас работа, связана с компьютером, то через каждые 45 минут вы должны дать возможность глазам отдохнуть. Для этого необходимо закрыть глаза на 2 минуты: этого времени будет достаточно, чтобы снять напряжение.
Если же вы носите очки или контактные линзы, важно также давать глазам отдохнуть от них. На протяжении дня стоит снять очки и дать глазам отдохнуть 15-20 минут. Когда чувствуется сильная усталость глаз, то стоит сделать тёплый компресс из ватных тампонов.
И конечно же не стоит забывать о правильном питании: морковь, рыбий жир, орехи, зелень. Больше гуляйте на свежем воздухе: это полезно не только для глаз, но и для всего организма.
