Питаться правильно действительно очень сложно. Иногда это доходит до того, что стремясь к правильному питанию, вы настолько зацикливаетесь на этом, что уже не можете остановиться. Вы пытаетесь каким-то образом саботировать ваш здоровы образ жизни, но у вас это не получается. Давайте же рассмотрим, как питаться правильно, и при этом не сойти с ума.
1. Прекратите подсчитывать калории
Большинство людей считает, что подсчет калорий поможет им питаться правильно, однако это вовсе не так. Например, возьмем шоколадную стружку и неочищенный рис. Шоколад содержит гораздо меньше калорий, однако рис намного полезнее и не содержит сахара. Во много подсчет калорий и правильное питание несовместимы.
2. Ешьте меньше
Главное правило правильного питания состоит в том, чтобы есть меньшими порциями и перекусывать между основными приемами пищи. Однако перекус вовсе не означает, что вы должны есть шоколад или конфеты, их вполне можно заменить йогуртом или хумусом. Лучше всего заменить 3-хразовое полноценное питание на 6-иразовый прием пищи небольшими порциями.
3. Смените большую тарелку на маленькую
Пытаясь придерживаться здорового питания, многие стремятся заполнить свою тарелку всякой всячиной, что, в конце концов, приводит к перееданию. Вместо этого мы предлагаем вам сменить большую тарелку на маленькую, что позволит вам думать, что вы едите больше. Эта психологическая уловка действительно работает.
4. Планируйте ваше меню заранее
Попытайтесь заранее продумать свое меню, чтобы во время перекуса у вас всегда было что-то под рукой. Заранее заполните свой холодильник всеми необходимыми для диеты продуктами.
5. Не отказывайте себе в маленьких слабостях
Ключ к правильному питанию заключается в вашей гибкости. Если вы очень сильно хотите что-то из запрещенных вам продуктов, не стоит себе отказывать, ведь это сделает вас несчастным. Время от времени удовлетворяйте свои желания, это поднимет вам настроение!
Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.
Загрузка...
