Многие советуют желающим похудеть просто отказываться от еды после шести вечера. Но стоит ли самостоятельно экспериментировать, ведь диетология – это сложное дело. Конечно, вечернее воздержание будет обеспечивать снижение употребляемых калорий, вот только действительно ли такой метод считается эффективным, а главное – безопасным для здоровья?
На деле многие возвращаются с работы только к девяти часам вечера, а то и позже. Человек может поужинать в шесть вечера, а лечь спать только после полуночи, следовательно, без еды он будет очень длительное время. За шесть часов желудок успеет все переварить, придется ложиться спать с сильным чувством голода.
10 причин отказаться от сахара: как влияет на организм и чем его можно заменить. Подробнее здесь.
Далее человек спит в среднем семь-восемь часов. Проснувшись, он уже проголодает около четырнадцати часов. Да, организм тоже отдыхает в ночь, но желудок продолжает вырабатывать пищеварительные ферменты, да и желчный пузырь не перестает вырабатывать желчь.
Ферменты попросту начнут разъедать стенки желудка, не найдя в нем пищи. Это закончится плачевно – появится язва или желчекаменная болезнь. А стоит ли такие серьезные проблемы со здоровьем сомнительными результатами в похудении?
На деле же стоит посетить врача, если есть хоть какие-то проблемы с желудочно-кишечным трактом или сомнения по поводу голодовки после шести.
Стоит закрыть холодильник после шести, если удается ложиться спать хотя бы в десять вечера. Тут сплошные преимущества – человек и вставать раньше будет, и желудок не будет испытывать негативных последствий.
В любом случае диетологи не рекомендуют ложиться спать на голодный желудок. Перед сном стоит выпивать стакан кисломолочного продукта, например, ряженки или кефира. Напиток благоприятно сказывается на работе пищеварения, в нем содержится минимум жира (но брать надо обезжиренные варианты). Ну а желудку будет в ночь что переваривать.
Так что нужно взвесить все за и против, а потом уже решать – стоит ли голодать после шести часов. Ведь с потерянными калориями может уйти и здоровье, а это слишком большая плата за красивую фигуру. На счет правильного питания лучше проконсультироваться с диетологом, а не назначать самостоятельно себе разные диеты.
