Домой Здоровье 9 абсолютно бесплатных и очень эффективных способов победить простуду
Если вы хотите уберечься от простуды, когда все вокруг кашляют и чихают, совсем не обязательно бежать в аптеку. Несколько отличных советов от доктора аюрведы помогут вам укрепить защитные силы организма, а если вы все-таки заболели, — выздороветь быстрее. И это не будет вам стоить ни копейки!
Наш эксперт: Доктор Дхания Дхарания – врач сети московских клиник «Атрея Аюрведа».
1. Рано ложитесь спать и рано вставайте
Именно такой режим дня поможет вам быстро восстановить силы и активизировать иммунитет.
2. Занимайтесь йогой
Йога повышает выносливость организма, укрепляет защитные силы и одновременно с этим успокаивает ум и балансирует эмоциональное состояние. А чем меньше стрессов, тем выше иммунитет. А значит, риск подхватить простуду сразу же снижается. Старайтесь заниматься по 20 минут утром – йога насыщает кровь нужным нам количеством кислорода, асаны развивают гибкость и улучшают кровообращение. Очень важна регулярность: заниматься нужно несколько раз в неделю.
Еще один бонус: у тех, кто занимается йогой, постепенно вырабатывается более осознанное отношение к своему организму. Это значит, что вы раньше почувствуете первые признаки недомогания и сможете сразу же принять меры, чтобы не разболеться.
3. Ешьте кашу на завтрак, суп на обед и печеные фрукты на ужин
Чувствуете, что вот-вот заболеете или просто очень устали? На пару дней исключите из рациона всю тяжелую пищу. Откажитесь от жирного, сладкого, жареного, острого и копченого. Ограничьте шоколад, не пейте алкоголь! Вместо этого ешьте легкие блюда, которые легко перевариваются и не отнимают у организма лишние силы. Идеальный выбор — овощные супы, бульоны, блюда из бобовых, запечённые в духовке фрукты и овощи, на завтрак – каши.
4. Замените сырые блюда на термически обработанные.
Теплая приготовленная еда усваивается организмом легче, чем сырая. Если не хотите болеть осенью и зимой, старайтесь заменять свежие овощи и фрукты запеченными.
Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.
Загрузка...