Боль в шее может настигнуть внезапно – предвидеть ее приближение практически невозможно: она может возникнуть после бега, в результате постоянного пребывания в одной позе или же просто неосторожного поворота головы. Однако как только боль в шее начинает сковывать движения, необходимо уметь избавиться от нее в кратчайшие сроки. В этом Вам помогут упражнения йоги для шеи, которые estet-portal.com собрал для Вас в этой статье.
Перед выполнением упражнений йоги для шеи необходимо размяться. В качестве разминки сделайте следующее:
-
Тяните себя за волосы на макушке, стараясь вытянуть себя вверх, но плечи опускайте при этом вниз.
-
Наклоняйте голову сначала вперед и назад, затем – в стороны. При этом важно, чтобы шея была вытянутой – макушка не касается спины, подбородок – груди, а уши – плеч.
-
Выполняйте вращения головой, перекачивая подбородок по груди, а макушку – по спине. Делать это нужно медленно и аккуратно, чтобы не навредить себе еще больше.
Упражнение йоги для шеи 1
-
Станьте и поставьте ноги на ширине плеч.
-
Слегка согните ноги в коленях и наклонитесь вперед. При этом руки можно не напрягать – пусть свисают вниз.
-
Сделайте несколько вдохов и выдохов.
-
Положите скрещенные в пальцах руки на основание черепа.
-
Теперь аккуратно наклоняйте головку к полу, давя на нее руками (не сильно).
-
Оставаясь в таком положении, сделайте еще несколько входов и выдохов.
-
Плавно поднимитесь.
Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.
Загрузка...
