Каждая женщина желает продлить красоту и молодость, не плохо было бы и на всю жизнь 🙂
На эту тему существует не мало исследований, что дало возможность ученным выделить несколько главных секретов молодости и красоты.
Нельзя сказать, что они абсолютно новые и нам совсем незнакомы. Напротив, о некоторых из них мы когда-нибудь точно слышали. Главное, не просто знать их, но и применять в жизни. А для этого нужно терпение, сила воли и позитивный настрой!
1. Не переедайте. Старайтесь поддерживать свой вес
Многие из нас привыкли питаться 3 раза на день, часто перегружая свой желудок из-за невероятного чувства голода. Лучше, напротив, есть чаще, но небольшими порциями. Так, еда будет лучше усваиваться, и вы не будете чувствовать тяжести от переедания.
Согласно последним исследованиям, идеальный рацион питания – это 5-6 раз на день, но в маленьких порциях. Идеальная порция – это та, которая помещается в ладонь вашей руки. Другой секрет – это выпить стакан воды перед едой. Жидкость заполнит пространство в вашем желудке, и места для еды станет меньше. Кроме того, пить воду полезно и для увлажнения вашей кожи.
2. Всегда используйте защитные средства от солнца
Ультрафиолетовые лучи являются одной из частых причин появления морщин. Если вы собираетесь на отдых в одну из солнечных стран, обязательно возьмите с собой хотя бы солнцезащитный крем.
Если ваша кожа очень чувствительна, рекомендуем приобрести средство с природными минералами — оксид цинка или диоксид титана.
3. Регулярный пилинг
Пилинг является одним из самых важных секретов молодости! Он имеет много преимуществ: это лучший способ сохранить вашу кожу мягкой и сияющей. Кроме того, это помогает избежать засорения пор и скрыть неровные тоны кожи.
Есть два типа пилинга: химические и физические. Если у вас чувствительная кожа, — никогда не используйте химический пилинг, потому что это может вызвать раздражение и покраснение. Лучше посоветуйтесь со специалистом.
4. Постоянно увлажняйте кожу
Есть множество продуктов на рынке, которые обладают питательными и увлажнительными способностями. Если вам трудно подобрать косметический крем, можете использовать полностью натуральные продукты: масло шиповника, масло аргании, масло сладкого миндаля, масло виноградных косточек и т.д.
Главное – это заботиться о вашей коже ежедневно, никогда не оставляя ее обезвоженной.
5. Фокусируйтесь на позитиве
Чувство счастья уже автоматически делает вас молодыми и красивыми. Хорошее, позитивное настроение благоприятно влияет на ваш внешний вид. Кто захочет подойти к девушке с «кислым лицом»? Наверное, не многие.
Поэтому важно сделать свой выбор в пользу счастья. Радоваться каждому моменту в жизни, и дождливой, и ветреной, и солнечной погоде. Быть благодарными за все, что у нас есть и не забывать почаще улыбаться 🙂
5. Запишитесь в спортзал
Надо лишь начать, сделать первый шаг и не придумывать отговорки. Доказано, что физические упражнения снимают стресс и поддерживают ваш организм в хорошей форме.
Никто не заставляет вас становится великими спортсменами, изнемогать себя длительными нагрузками. Достаточно простой аэробики и пару тренажеров.
7. Питайтесь здоровой едой.
Это одна из самых важных привычек, которую вы должны приобрести. Чем раньше вы это начнете, тем быстрее забудете об изнурительных диетах.
Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, рыбы, творога, зерновых.
8. Чувствуйте себя молодыми в душе
Сколько бы вам не было лет, уделите время для простых жизненных радостей: развлечений, игр, танцев и т.д.
Побалуйте «своего внутреннего ребенка». Задайте себе вопрос: «Сколько бы я дала себе лет, если бы не знала биологического возраста?»
Почувствуйте, что молоды, и будьте ими!
9. Уделяйте должное время отдыху и сну
Очень важно ложиться спать вовремя, особенно если у вас нефиксированный график работы. Это поможет возобновить энергию, избавиться от негативных мыслей и даже поддерживать себя в форме. Нормальный здоровый сон – это 6-7 часов.
10. Интимная близость.
Здоровая интимная жизнь тоже помогает оставаться «на высоте». Во время того, как вы занимаетесь любовью с вашим партнером, ваше тело вырабатывает «гормон счастья», который не только улучшает вашу иммунную систему, но и помогает оставаться молодыми.
Некоторые исследования показывают, что люди, которые имеют счастливые отношения и регулярную интимную близость, выглядят примерно на 10 лет моложе.
Надеемся, вы сочли это полезным!
Оставайтесь счастливыми!
Пост подготовила: Ирина Зиневич
