Наверняка вам приходилось ощущать покалывания в мышцах или мурашки по коже, когда вы долго находились в неудобной позе. Это очень распространенное явление, в котором нет ничего страшного.
Однако если вы постоянно чувствуете мурашки в руках и ногах, вам нужно обратить внимание на свое здоровье.
Эксперты перечислили наиболее распространенные причины этого явления:
Защемление нерва в шее или спине
Сон в неудобной позе или травма во время занятий спортом могут привести к защемлению нерва в спине.
В результате это может вызывать покалывание в руках и ногах. Вы можете испытывать боль в определенном положении или чувствовать, как у вас затекают плечи.
Очень важно вовремя вылечить это недомогание, потому что в будущем оно может привести к более серьезным проблемам.
Существуют конкретные лекарственные препараты, которые помогут вам справиться с болью. Еще лучше действует физиотерапия, которая помогает расслабить проблемную зону и вернуть нерв на место.
Также очень важно не пытаться решить проблему самостоятельно с помощью массажа или физических упражнений. Вы можете усугубить ситуацию, так что самое лучшее в данном случае — обратиться к врачу.
Недостаток витамина B12
Вы чувствуете мурашки в обеих руках и ногах? Это может быть связано с недостатком витамина B12 в организме. Его дефицит вызывает анемию, так как красные кровяные тельца не успевают образовываться в достаточных количествах.
Если это ваш случай, вы также можете страдать от следующих симптомов:
- Усталость.
- Тошнота при физических нагрузках или попытке встать.
- Бледность кожи.
- Неспособность сосредоточиться.
- Проблемы с дыханием.
- Депрессия.
Проанализируйте свою диету и начните вносить в нее важные коррективы. В первую очередь, увеличьте в рационе количество продуктов, богатых витамином B12:
- Мясо птицы.
- Говядина.
- Морепродукты.
- Йогурт.
- Яйца.
- Молочные продукты.
- Баранина.
- Печень.
- Тунец
- Форель.
Недостаток этого витамина чаще всего ощущают вегетарианцы или веганы, которые придерживаются слишком радикальной диеты.
Это ваш случай? Вы недавно изменили рацион питания и уже страдаете от дискомфорта? Тогда включите в свою диету следующие продукты:
- Зерновые продукты (включая зерновые батончики).
- Сыр тофу.
- Сою и ее производные.
- Лактозу в порошке.
Туннельный синдром в запястье
Вы проводите много времени со смартфоном в руках или за компьютером?.. Повторяющиеся движения и вибрации могут вызвать сжатие нерва в запястье, так называемый туннельный синдром и мурашки в руках.
Вот что вы можете сделать:
- Давайте рукам отдохнуть каждые 30 минут или каждый час. Во время перерыва вращайте руками, сжимайте и разжимайте пальцы.
- Если это возможно, сделайте несколько упражнений на растяжку плеч, чтобы расслабить руки полностью.
- Убедитесь, что вы сидите в правильном положении. Если вы работаете за столом, держите руки в правильном положении. Также используйте стол правильной высоты — ни слишком низкий и ни слишком высокий, и удобный стул.
Чтобы прочитать статью дальше перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.
