Прошлый наш пост, про скрытые упражнения Воробьева для похудения , вызвал небывалый ажиотаж, вам эта информация очень понравилась, чему мы очень рады. Сегодня, мы для вас, подготовили новую подборку упражнений для тех, кто много времени проводит за компьютером или бумагами. Надеемся, что эта информация вам также понравиться и пригодится.
Современный образ жизни все больше и больше увеличивает риск развития хронических заболеваний спины из-за отсутствия физической активности. «Больше двигайтесь и поменьше сидите — говорят нам доктора». Но что делать, если вы привязаны к офису и своему рабочему месту? Вот несколько простых упражнений, чтобы размять спинку прямо на рабочем месте!
Пожимаем плечами
Это упражнения для верхней части спины. Сядьте прямо на стул, ноги поставьте ровно. Руки в это время свободно находятся по бокам. Поднимите плечи вверх, прямо к ушам. Шея при этом остается прямой и не сгибается. Затем опустите вниз. И так несколько раз в быстром темпе.
Сводим лопатки
Сидим прямо на стуле, руки свободно находятся по бокам. Держите свою шею прямо и медленно сводите лопатки друг к другу. Попробуйте сжать их вместе. Плечи при этом вверх не поднимаются. Попробуйте повторить это упражнение несколько раз в умеренном темпе.
Вращаем плечами
Исходная позиция — сидя на стуле, держим ноги ровно на полу. Колени на ширине плеч. Обе руки находятся на плечах, согнуты в локтях. Начинаем совершать вращательные движения. Повторяем это упражнения несколько раз. Затем также в обратном направлении.
Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.
Загрузка...
