Причины высокого сахара в крови
Ряд факторов может быть ответственным за увеличение уровня сахара в крови, таких как:
· Обезвоживание
· Чрезмерное потребление углеводов
· Нечастое потребление или неправильные дозы лекарств от диабета
· Инфекции
· Стресс
· Гиподинамия
Диета при гипергликемии
Ваше питание играет главную роль в контроле уровня сахара в крови. Углеводы часто являются одним из самых ответственных групп продуктов питания для повышения сахара в крови.
Для снижения уровня сахара в крови необходимо заменять продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) на продукты с низким индексом. По словам доктора Бранд-Миллер Дженни, Австралийского диетолога гликемический индекс, низкий ГИ продуктов, менее вероятен, чтобы поднять уровень сахара в крови. Доктор Бранд-Миллер делит углеводсодержащие продукты на три категории:
· Высокий гликемический индекс (ГИ более 70) – белый рис, белый хлеб, вафли, большинство упакованных сухих завтраков, выпечка, круассаны, крекеры, пончики и бублики.
· Умеренный гликемический индекс (ГИ от 56 до 69) – кукуруза, белый рис, белый и сладкий картофель, некоторые сухие завтраки, и кус-кус.
· Низкий гликемический индекс (ГИ: 55 и меньше) – бобы, фрукты и овощи, орехи, нежирные молочные продукты, макароны, и минимально обработанные зерна.
Помимо потребления пищи с низким ГИ, вы должны употреблять больше воды, так как это поможет вам удалить избыток сахара из крови и предотвратить вас от обезвоживания.
Также, необходимо регулярно заниматься спортом, однако, учитывая то, что некоторые упражнения могут влиять на уровень сахара в крови, необходимо при выборе упражнений проконсультироваться с врачом.
Читайте также: Он Смешал 2 Ингредиента И Нанес На Зубы. Я Обязательно Попробую Также!
