Ежедневная зарядка — первый шаг на пути к здоровью. То же касается и зарядки для глаз: если вы хотите сохранить свое зрение, отложив покупку очков на несколько десятилетий, обязательно уделяйте глазам по 10 минут в день. Минимум времени — максимум пользы.
Особенно полезна зарядка для глаз при работе с компьютером, ведь именно тогда мы очень сильно напрягаем наши глаза, что конечно же со временем, сказывается на нашем зрении.
Мы предлагаем вам 10 эффективных упражнений для глаз, из которых можно выбрать любые 5 и посвящать им буквально 10 минут раз в день.
Часто-часто моргайте в течение пары минут. Это приводит внутриглазное кровообращение в норму.
Скосите взгляд в любую и сторон, проведите им по прямой линии. Повторяем действие с другой стороной.
Погрузитесь в полнейшую темноту. Темнота — лучший друг здоровых глаз. Это позволит усилить выработку вещества, которое крайне необходимо для ясного зрения.
Активизируйте обращение крови: делайте круговые движения головой: сначала в одну сторону, потом в другую.
Быстро ведите взглядом из стороны в сторону, сверху вниз, нарисуйте взглядом восьмерку.
Зажмурьтесь на несколько секунд, после чего медленно откройте глаза. Повторите упражнение 7 раз. Оно способствует расслаблению глазных мышц.
Слегка придавите верхние веки пальцами. Выполняйте упражнение подходами по 5 раз. Это позволит улучшить отток внутриглазной жидкости.
Сосредоточьте взгляд на мелкой точке, которая расположена близко. Далее посмотрите на предмет, который расположен далеко. Очень удобно делать это, стоя у окна. Например, сначала можно смотреть на точку на стекле, далее — переводить взор на стоящий вдалеке дом. Упражнение повторяем 10 раз.
Ведите взгляд вверх-вниз, но с закрытыми веками. Достаточно будет сделать 5-10 раз.
Попробуйте нарисовать взглядом любые геометрически фигуры, дальше нарисуйте более сложный объект, сконцентрируйтесь на деталях.
Все эти простые упражнения помогут вам сохранить здоровое зрение на долгие годы. Не забудьте рассказать близким и родным, как легко можно сохранить ясный взгляд!
Загрузка...
