Простой комплекс упражнений позволит убрать лишний жир на животе и боках, а также подтянуть обвисшие мышцы живота. Распространенной причиной обвисшего живота является какое-либо нарушение пищеварения. При ликвидации такого нарушения живот постепенно становится более плоским, а общее самочувствие человека нормализуется. Вы поразитесь приливу энергии уже после первого дня занятий.
Для выполнения укрепляющего комплекса физических упражнений потребуется всего несколько минут. Перед новогодними застольями данные упражнения особенно полезны, так как они не только уберут надоевший живот, но и эффективно подготовят вашу пищеварительную систему к предстоящим гастрономическим перегрузкам.
Перечень упражнений, направленных на нормализацию пищеварительных процессов
1. Колени к животу.
Нужно лечь на спину и на вдохе подтянуть согнутые ноги к животу. Обхватите колени руками. Приподняв таз, замрите на минуту. При выполнении упражнения не задерживайте дыхание.
2. Скручивание.
Сядьте на пол и вытяните вперед ноги. Согните правую ногу в коленном суставе и повернитесь туловищем вправо и зафиксируйте корпус с помощью левой руки. Старайтесь максимально тянуться левой рукой в течение 1 минуты. Повторите это упражнение с согнутой в колене левой ногой.
3. Полуприседание.
Поставьте ноги на ширине плеч, обе руки поднимите вверх. Плавно присядьте до уровня, на котором обычно находится сиденье стула. Постарайтесь как можно дольше продержаться в этом полусидящем положении. Следите за ровным дыханием и не наклоняйтесь.
Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.
