Избавиться От Боли В Пояснице Всего За 7 Минут Возможно. Просто Выполняйте Эти Упражнения!

4580

Многие люди страдают от боли в пояснице. Боль может быть слабой, но она может стать интенсивной и мешать вашей повседневной деятельности.
Остановить боль, быстро возможно используя упражнения, которые не займут много времени, а затем вы сможете продолжить ваши повседневные заботы.

1. Растягиваем подколенное сухожилие.

1_compressed

Вам нужно лечь на спину  ровно, чтобы тело было параллельно кровати. Растянуть подколенное сухожилие, возможно вытянув одну ногу вверх. Остаться с  выпрямленной ногой на полминуты, а затем растянуть другую ногу.

2. Поза сапожник.

image1

Поставь ноги вместе, сидя на земле. Держитесь за лодыжки полминуты. После этого сделайте перерыв на 10 секунд, а затем повторите позу.

3. Колено к груди.

Lower-Back-Pain

Лечь на пол и подвести колено к груди. Остаемся в этом положении на полминуты, а затем выполните растяжку другой ногой.

4. Растягиваем позвоночник.
4

Лечь на спину и скрестить одну ногу за другую. Ваша спина должна оставаться прямой на полу. Остаемся в этом положении на 30 секунд, а затем выполните растяжку другой ногой.

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.

Загрузка...