Фитнес на дому? Легко!

37

Не секрет, что движение — это жизнь! А предлагают нам сегодня продлить нашу жизнь огромное количество фитнес-центров. Кто-то покупает годовые клубные карты и тренируется каждый день, а кто-то, оплатив абонемент, кладет его на полочку, находя кучу причин. Хотя самая основная причина — это лень. Зачем ехать куда-то когда можно целый час провести под теплым одеялом. Согласны? Если же вы относитесь к такой категории лентяев, это заметка именно для вас!

Фитнес на дому

Помните знаменитые строчки из песни Владимира Высоцкого: «Если вы в своей квартире…»? Если да, тогда мы приступаем.

Беговая дорожка

Всегда, на первом месте по фитнес-занятиям стоит беговая дорожка. Это очень многофункциональный, удобный по своим габаритам и достаточно доступный по цене тренажер. В зависимости от того, что вы хотите получить от дорожки вам необходимо просто включить соответствующие кнопки, которые расположены на панели. Все думают, что раз дорожка беговая, значит по ней нужно бегать.

Регулярные физические нагрузки — ходьба или бег трусцой — помогут поддерживать себя в хорошей форме и вести полноценный образ жизни. В интернет-магазине beg-shop.ru, вы можете найти самые разные беговые дорожки для дома и заниматься в удобное для себя время в комфортной обстановке.

А знаете ли вы, что на дорожке можно ходить быстрым и медленным шагом, что укрепит и подтянет не только ваши мышцы, но и потренирует сердечно-сосудистую систему. Продолжительность и скорость ходьбы подбирается индивидуально.

Упражнения для груди

Вам необходимо подтянуть мышцы груди, но нужный тренажер не помещается в квартиру или нет возможности купить? Не беда. На помощь придет обычный резиновый детский мяч.

Сядьте на стул, желательно чтобы спинка стула была под небольшим наклоном. Руки согните в локтях перед грудью, а кистями рук захватите мяч. Теперь, сожмите мяч как можно сильнее.

При правильном выполнении этого упражнения вы сразу же почувствуете напряжение мышц в груди. Проделайте это упражнение несколько раз. Если же у вас дома нет и мяча, возьмите обычную полуторалитровую бутылку с водой и проделайте тоже самое. Так же, с бутылкой можно поднимать руки вверх и в стороны.

Плоский живот с помощью велотренажера

Мечтаете о плоском животе? Давайте покачаем пресс. В каждом фитнес-клубе имеется несколько типов велотренажеров. Есть тренажеры и для домашнего использования. Основная задача при выполнении упражнения — крутить педали в положении сидя. Таким образом накачивается не только пресс, но и работают икры, мышцы внутренней и задней поверхности бедра (бицепсы) и мышцы ягодиц.

В любом случае какие бы вы не использовали тренажеры выполняйте их правильно. Не спешите, не забывайте про глубокое дыхание и уж ни в коем случае не перегружайтесь до упада. И тогда бодрость духа, грация и пластика не покинут вас никогда! Будьте здоровы!

Загрузка...