Если составить своеобразный рейтинг кардиотренажеров, то эллипсоид (орбитек) по праву займет одно из первых мест. При занятиях на данном устройстве задействуются все основные группы мышц. В то же время нагрузка на суставы и связки значительно ниже, чем при беге, поскольку все движения выполняются плавно и равномерно.
В зависимости от места расположения маховика эллипсоиды бывают передне- и заднеприводные. В первом случае маховик расположен спереди, и благодаря этому во время занятий тело занимает более вертикальное положение. Что касается заднеприводного варианта, то здесь ваше тело будет наклонено немного вперед.
По функциональным и техническим характеристикам орбитреки считаются оптимальным вариантом для домашних тренировок. Занятия на них проходят в щадящем для суставов режиме, при этом за короткое время пользователь можно проработать сразу несколько групп мышц, занимая небольшую площадь — Элипсы.ру
При выборе эллиптического тренажера следует обратить внимание на следующие параметры :
Производитель. Очевидно, что серьезные и раскрученный бренд может предложить качественный товар, но и стоимость в данном случае будет соответствующей. Если вы не готовы тратить сильно много, стоит обратить внимание на менее раскрученные фирмы. Почитайте отзывы и сделайте свой выбор.
Ширина педали. Чем она шире, тем больше людей с различным телосложением может заниматься на эллипсоиде. Если на эллипсоиде будут заниматься все члены семьи, имеет смысл приобрести модель с возможностью регулировать длину шага.
Поручни. Кроме подвижных ручек у тренажера для похудения должны быть прочные «рога». Они позволят существенно увеличить спектр упражнений, что даст дополнительную нагрузку на мышцы и повысит результативность тренировок.
Прочность тренажера. Перед тем как сделать конкретный выбор эллиптического тренажера для дома, опробуйте устройство. Не бойтесь сделать это прямо в магазине, иначе вы рискуете купить недолговечный либо некачественный тренажер.
Максимальный вес. Тоже важный параметр, на который обязательно нужно обратить внимание. Обязательно уточните, какой вес тренажер сможет выдержать без проблем. Причем покупку нужно делать с запасом. Например, при весе в 80 кг нужно брать тренажер, который выдерживает 100 кг. Этот подход предотвратит поломку тренажера и сделает его более универсальным.
Возможность сборки. Прекрасное решение – эллиптический тренажер, который может разбираться. Это позволит при необходимости легко перевезти его в другое место.
В рейтингах эллипсоидов первые строчки занимают тренажеры:
- Hastings;
- Infiniti;
- Proxima;
- Housefit;
- Spirit;
- Vision;
- Kettler;
- Sole и других компаний.
Чтобы подтянуть мышцы, необходимо заниматься не менее 30 минут в день 3-4 раза в неделю. Тренироваться следует минимум через 2 часа после приема пищи и примерно за 2 часа до сна. Начинать необходимо с минимального уровня нагрузки, постепенно ее увеличивая. Во время занятий нужно ровно держать спину и следить за дыханием. Перед тренировкой необходимо выполнить разминку, что позволит избежать травм и растяжений.
