3. Откажитесь от этих продуктов, и вы продлите себе жизнь
Как мы выяснили, уменьшение потребления мяса уже дает положительный эффект. Так что, если вы не готовы к радикальному подходу – стать вегетарианцем, просто ешьте меньше мяса. Например, запланируйте дни, когда вы без него обходитесь. Это приведет к сокращению общего потребления мяса. Известно, что в мясе содержится много «плохих» насыщенных жиров и других вредных веществ, например нитраты, химические соединения, негативно влияющие на организм. Если вы сократите потребление мяса, вы также снизите уровень холестерина и уменьшите риск получить проблемы с сердцем. И еще один выигрыш – колени, которые доставляют вам неприятные ощущения во время бега, будут болеть меньше. Нет сомнений, что среди факторов, провоцирующих риск ранней смерти, мясо стоит на одном из первых мест. Я знаю, сколько вокруг любителей мяса. Тем не менее если вы станете его есть реже, то тем самым снизите для себя риск заболеваний сердца, убивающих больше людей, как мужчин, так и женщин, чем другие болезни. И это поможет вам дожить до ста лет.
Загрузка...
