- Упражнение.
Упражнения при умеренной интенсивности, по крайней мере, пять дней в неделю. Делайте каждое утро прогулку вокруг вашего района, после завтрака. Начните ходить у фитнес-клуб с друзьями. Когда вы тренируетесь, достигаете уровня, на котором ты тяжело дышишь, но вы все еще можете говорить. Преодолейте лестницу вместо лифта, когда вы можете. Если у вас нет 30 минут подряд тренировки, разбейте ее на 10 — до 15-минутных сеансов несколько раз в день.
- Пейте—в меру.
То, что вы слышали- правда. Питье может уменьшить вероятность, инсульта. Пить алкоголь в умеренных количествах. Один бокал алкоголя в день. Остановите свой выбор на красном вине, потому что оно содержит ресвератрол, который, как полагают, может защитить сердце и головной мозг. Смотреть ваши размеры порций.
- Принимать аспирин.
Аспирин помогает предотвратить образование тромбов от формирования. Принимать аспирин каждый день (если это приемлемо для вас).
Сначала поговорите с вашим врачом, чтобы убедиться, что аспирин является безопасным и подходящим средством для вас. Если у вас есть кровотечение, возможно, потребуется уменьшить дозу каждый день или вообще избегать этого средства.
Если у Вас серьезные проблемы со здоровьем или сильные боли, рекомендуем Вам обратиться за консультацией к врачу. Самолечение может быть небезопасно для Вашего здоровья.
