Идея № 8 – Ролл с овощами и тофу
Это очень сытный перекус, который может стать отличной альтернативой полноценному приёму пищи.
На тонкую лепешку или лаваш намазываем пюре из авокадо, сверху кладем любой салат и овощи, мы добавим огурец и тофу заворачиваем нашу лепешку перекус готов.
Идея № 9 – Фруктовый салат с заправкой из апельсина
Для приготовления фруктового салата используем любые сезонные фрукты и ягоды, заправляем его апельсиновым соком – ваш перекус готов, он получается легким и вкусным.
Идея № 10 – Домашний хумус
Для начала нам необходимо замочить нут на ночь, далее отправляем наш нут в кастрюлю и готовим его два часа, также нам понадобится мощный блендер, чтобы консистенция хумуса была идеально гладкой.
Возьмите одну кружку отварного нута, добавляем сок лимона по вкусу, одну чайную ложку с горкой кунжутной пасты, также соль, луковый порошок пол чайной ложки и одну чайную ложку приправы кориандр, кумин либо смесь специй для плова.
Заливаем наш нут водой так чтобы она покрыла его целиком и всё измельчаем, повышая скорость постепенно, готовую пасту выкладываем на тарелку и добавляем масло уже в готовый хумус, так ваш блендер будет легче отмыть.
Если вы используете для приготовления хумуса обычный погружной блендер, консистенция такой пасты получится более грубой.
С готовой пастой из нута можно приготовить вкусный перекус, возьмите лепешку, смажьте ее горчицей, сверху смазываем хумусом, выкладываем листья салата, огурец, копченый тофу и помидоры черри, посыпаем все специями на ваш выбор. Вкусный перекус готов.
Обязательно заходите на наш сайт «Все Для Женщины», ведь все самое вкусное еще впереди. Приятного аппетита.
Видео принадлежит каналу «Katerina Dulaeva»
