Ожидание весны заставляет наши сердца трепетать и биться чаще, но думать об их здоровье стоит круглый год.
Сожмите ладонь в кулак — именно такого размера ваше храброе сердце. Оно весит примерно 300 грамм (у кита почти 700 кг!), делает 100 000 ударов в день, перегоняет 5,5 литров крови и трудится, трудится, трудится без устали. Чтобы сохранить сердце целым не только в романтическом плане, постараться придется и вам.
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) сопровождают человека на протяжении всей истории (не обошли они стороной даже мумии почтенных трёх тысяч лет), и заболеваемость продолжает расти. Сегодня болезни сердца — основная причина смерти по всему земному шару, только в 2016 году они унесли 17,6 миллионов жизней. Ученые предполагают, что к 2030 году это число увеличится до 23,6 миллионов.
Чем отличаются женские сердца от мужских?
Чуть меньше вес, чуть быстрее (на 8 ударов в минуту) сердцебиение, та же чувствительность к бабочкам в животе и скребущимся кошкам на перикарде. Инфаркт тоже не видит разницы: он одинаково грозит всем, не размениваясь на дискриминацию по половому признаку. Риск получить сердечно-сосудистое заболевание стоит перед каждой женщиной: это ведущая причина смерти и инвалидности среди женщин старше 35 лет, потеснившая даже онкологию.
Болезни сердца, которые мы привыкли ассоциировать с бабушками, «молодеют» с каждым годом, следуя за ростом гипертонии и ожирения среди молодой аудитории.
Причин много — это и малоподвижный образ жизни, и изменение режима питания человечества в целом, и распространенность гормональных контрацептивов (прием которых чреват повышенным тромбообразованием), и многое другое. Сегодня две из пяти молодых женщин могут «похвастаться» сердцами старше их самих на добрые пять лет.
Проблема не только в нашем здоровье, но и в системе здравоохранения в целом. Множество женщин не получают своевременной диагностики и правильного лечения ССЗ, а иногда даже сами не знают о проблемах с сердцем.
Почему так происходит?
Для мировой медицины среднестатистический человек — это мужчина. На него ориентированы дозировки лекарств, протоколы лечения и стандартные наборы диагностических признаков. Симптомы у женщин часто отличаются от «нормы», поэтому они могут пройти все круги поликлинического ада, чтобы оказаться, наконец, у кардиолога и получить банальные отговорки вроде «это у вас нервное, попейте пустырник».
В массовой культуре сердечный приступ выглядит всем знакомо: человек прижимает кулак к левой стороне груди и падает замертво («мы его теряем! мы его теряем!»). Но в реальности при инфаркте вы можете чувствовать боль в груди, а можете — дискомфорт или повышение давления. Эти ощущения могут длиться несколько минут, а могут появляться и исчезать.
Вот важные признаки инфаркта, нередко встречающиеся у женщин:
- Тошнота
- Рвота
- Головокружение
- Слабость
- Ощущение «нехватки дыхания»
- Боль в животе
- Боль в спине
- Общее ощущение «мне нехорошо»
- Дискомфорт в шее, челюсти, плече, верхней части спины или в животе (!)
- Потливость
- Боль в одной или обеих руках
Важное послание для женщин: нам придется самим позаботиться о себе. Если вам кажется, что происходящее с вами похоже на сердечный приступ, не позволяйте врачам отмахнуться или списывать это состояние на «нервы». На кону стоят ваши жизнь и здоровье.
Что нужно сделать, чтобы предотвратить заболевания сердца?
Выучите семь простых правил (коротко их можно описать как «следи за собой, будь осторожна»):
- Отказ от курения
- Физическая активность
- Здоровое питание
- Контроль холестерина
- Контроль глюкозы
- Контроль артериального давления.
- Контроль веса
Также не стоит игнорировать важность сна для здоровья сердца. Наверное, все слышали про «сон для красоты», но полагаем, что «сон для здоровья» намного важнее. Недостаток сна (и переизбыток тоже) повышает риск заболевания ССЗ — вне зависимости от вашего возраста, веса, привычек в области курения и физической активности. Не только сонное апноэ, но и банальная бессонница могут серьезно усугубить уже имеющиеся проблемы, так как влияют на все процессы, протекающие в вашем организме (включая артериальное давление, воспаления всех мастей и метаболизм глюкозы).
Не менее важно бороться со стрессом, ограничить употребление алкоголя и — если вы принимаете лекарства постоянно — относиться серьезно к режиму приема. Даже если если вам всего 35, и «мне еще рано пить таблетки от давления каждый день». Даже в том случае, если «у меня уже все в порядке и ничего не беспокоит».
Вы можете продлить себе жизнь и здоровье — постепенно, шаг за шагом, устраняя факторы риска один за другим. Ваше сердце в ваших руках.
