Витамин D относится к группе жирорастворимых и он ответственный за увеличение кишечной абсорбции кальция, железа, магния, фосфата и цинка. В организме человека наиболее важными соединениями в этой группе являются витамин D₃ и витамин D₂.
Статистические данные показывают, что около 76% взрослых американцев и 68% американских детей имеют недостаточно витамина D, потому что они не получают достаточно этого витамина на ежедневной основе.
Проблема с этим витамином в том , что мы в основном получаем от солнца (наш организм синтезирует его), и он редко встречается в продуктах питания!
Тем не менее, есть некоторые продукты, которые богаты на этот витамин, так что если вы подозреваете, что у Вас не хватает его , вы должны потреблять больше этих продуктов , потому что витамин D крайне важен для нормального функционирования нашего организма и в профилактике различных заболеваний.
Регулярное употребление витамина D имеет важное значение для вашего здоровья и может иметь удивительный эффект на организм. Некоторые эксперты даже говорят, что этот витамин может быть секретным оружием в борьбе с раком.
Проблемы со здоровьем, вызванные дефицитом витаминов D:
Удушье
Витамин D имеет решающее значение для правильного функционирования легких.
Остеопороз
Остеопороз связан с недостаточным уровнем витамина D в организме, так что если вы страдаете от хрупких костей вы должны потреблять больше. В сочетании с кальцием, витамин D укрепляет кости и предотвращает переломы.
Воспаление
Витамин D может укрепить вашу иммунную систему и поможет вам бороться с многочисленными заболеваниями.
Здоровье сердца
Дефицит витамина D может привести к проблемам с сердцем и высокому кровяному давление.
