ПРИ ОПУЩЕНИИ МАТКИ ПОМОЖЕТ МЫШЕЧНАЯ ТЕРАПИЯ ЖИВОТА

Вопрос от пациентки:

«Мне 55 лет и я уже длительное время страдаю от опущения матки.  Можно ли обойтись без хирургического вмешательства?
С уважением Александра Г.

Письмо комментирует врач, фитотерапевт Вячеслав ВАРНАВСКИЙ.

Огромное количество людей прекрасно избегают операций, связанных с опущением органов малого таза, в том числе и матки, пройдя несколько сеансов мышечной терапии живота.

Задача состоит в том, чтобы  на фоне общего укрепления организма и его психоэмоционального состояния повысить тонус мышц тазового дна, брюшной стенки, поясничной области, улучшить функциональное состояние органов пищеварения.

Для этого рекомендую некоторые   упражнения.

№ 1. Лежа на спине, голова на возвышении  (на 10-12 см), выполнять статические дыхательные упражнения (диафрагмальное, полное дыхание). Движения ритмичные, в среднем темпе, амплитуда полная, дыхание ритмичное.

№ 2. Упражнения для мышц туловища и нижних конечностей с акцентом на мышцы тазового дна, брюшной стенки, поясницы, диафрагму. Стоя на плечах («березка»).  Лежа на спине, диафрагмальное дыхание.

№ 3. Лежа на правом боку. Диафрагмальное дыхание, движения конечностями. То же  на левом боку.

№ 4.  Коленно-кистевое, коленно-локтевое положение. Упражнения для мышц конечностей и туловища.

№5. Сидя на коврике, удерживаем спину прямо, руки согнуть в локтях как при беге.   При этом необходимо выдохнуть и втянуть в себя живот и малый таз (мышцы тазового дна). Выдох – «ха-а-а-а-а-а». И, двигая только прямыми ногами, начинайте перемещаться на ягодицах. Сначала вперед, потом назад.
Можно оказывать специфическое воздействие на органы малого таза следующим упражнением:  вдохнуть полной грудью с наклоном головы вперед,  выдохнуть и задержать дыхание с помощью грудной клетки, втянуть живот и оставить его в таком положении, несколько раз сильно сократить и расслабить  только мышцы малого таза, поднимая и опуская  органы.  Повторить несколько раз.  Важно следить за дыханием, за мышцами брюшного пресса. Это способствует восстановлению и поднятию органов малого таза.

Полезны специальные дыхательные упражнения. Выполнять их надо перед сном в положении лежа.

Сделайте глубокий вдох, а затем максимально выдохните воздух, насколько это возможно. Повторите еще раз. Это упражнение «укладывает» органы на место, а также укрепляет брюшные мышцы и делает талию более стройной.

Кроме того, нельзя забывать, что при опущении внутренних органов запрещается ношение тяжестей в руках и рюкзаках, выполнение работ в быту и по дому, связанных с большими физическими усилиями.
Источник