Почему нужно массажировать икры: 3 минуты в день которые изменят тело и разум

350

Стопы называют вторым сердцем. Когда мы двигаемся, они действует как насос, который посылает кровь текущую от сердца обратно. Если происходит сбой, происходит застой кровотока. Появляется отек, замедляется весь метаболизм, физическое состояние ухудшается. Обратите внимание — чем старше человек, тем объемнее, отечнее его икры. Но если делать массаж ног 3 минуты в день, кровоток наладится, тело будет в хорошей форме.

Эффекты от массажа икр

Ноги — самая большая и отдаленная от сердца часть тела. С возрастом, кровоток в этой части нарушается. Массаж возобновляет кровоток. Кровь начинает течь все активнее и активнее с каждым новым сеансом массажа. Простые движения для стимулирования кровотока, имеют много положительных эффектов.

  • Повышается вывод отходов — это устраняет отеки. В ногах много крови. Она также содержит отработанную жидкость, содержащую продукты жизнедеятельности. Эти продукты вызывают сильные отеки.
  • Стимулируя кровоток, мы стимулируем лимфатическую жидкость. Она лучше циркулирует и легко сливается. Ноги становятся стройными, точеными.
  • Если вы целый день сидите за столом или в течении дня стоите на месте, вы можете предотвратить или облегчить отек, сделав массаж икр.
  • Регулярный массаж ускоряет обмен веществ и помогает похудеть.

При правильной циркуляции лимфы и крови, по организму лучше разносится кислород, питательные вещества. А отходы быстрее выводятся. Это приводит к усилению обмена веществ. Когда метаболизм повышается, мышцы работают лучше, становится легче сжигать энергию. При таком состоянии легко похудеть. Если вы придерживаетесь диете, можете ожидать большего эффекта, если включите в свой распорядок такую процедуру.

Если ноги постоянно мерзнут

Верхняя часть тела обычно горячая, а вот ноги и руки у большинства людей холодные. Массаж помогает справиться с постоянным холодом в ногах. Кровоток поступает в каждый угол стопы. Она нагревается изнутри. Такой эффект сохраняется постоянно, если массажировать ноги регулярно. Хороший эффект для людей, которые страдают от хронического холода, постоянно мерзнут. Когда тело нагревается, метаболизм улучшается, разум стабилизируется.

Стабильное кровяное давление

Массаж рекомендуется людям, страдающим от низкого или повышенного давления. Низкое и высокое кровяное давление создают нагрузку на сердце. Повышают риск возникновения заболеваний. Гипертония — это ситуация, при которой кровь становится густой и напрягает кровеносные сосуды. Низкое кровяное давление — это ситуация, когда сердце не может хорошо качать кровь.

Если вы массируете ноги и помогаете кровотоку лучше проходить от ног к сердцу, артериальное давление стабилизируется. Это эффективно не только для низкого кровяного давления, но и для людей с высоким кровяным давлением.

Улучшается иммунитет

Лимфатическая жидкость выводит отходы и обладает иммунными функциями. Правильный, активный отток лимфы стимулирует защитные функции организма. Укрепляется иммунная функция всего организма.

  • Простуды или болезни становятся редкими. Переносятся легче.
  • Ускоряется заживление ран.
  • Проходит усталость.

Расслабление — снятие стресса

Можно получить расслабляющий эффект, массируя свои ноги. Приходит в порядок вегетативная нервная система. Изначально, массаж является средством расслабления. Тело и разум отдыхают благодаря синергетическому эффекту. Если вы чувствуете раздражение или усталость, массируйте икры перед сном. Вы сможете расслабить свои нервы и тело.

Как делать массаж

Делать его лучше вечером, после теплой ванны, перед сном, в кровати. Можно делать прямо лежа в ванной. Приготовьте масло или крем, чтобы руки лучше скользили по коже.

Начинайте и заканчивайте массаж с задней части колен. Слегка помассируйте заднюю часть колен до и после массажа икры. Слегка надавите здесь четырьмя пальцами и отпустите — повторите 6 раз. Должно быть небольшое чувство боли. В этом участке сосредоточены лимфатические сосуды. При их стимулировании эффект от массажа усиливается.

Основной метод массажа

Главное правило — идем снизу вверх — от лодыжки до колена.

  1. Возьмитесь обеими руками за лодыжку и потрите ее 3-6 раз по направлению к колену.
  2. Возьмитесь за заднюю часть голени четырьмя пальцами обеих рук и осторожно надавите на нее. Не отпускная, проведите рукой к к задней части колена.
  3. Держите заднюю часть лодыжки большим пальцем и четырьмя пальцами и потрите 3-6 раз.

Во время массажа представляйте как как кровь активно возвращается обратно к сердцу. Несколько минут массажа в день положительно влияют на ваше тело и разум. Делайте его регулярно и вы быстро увидите изменения.

Источник: y-jenchina.ru

Загрузка...