Плавание чрезвычайно полезно, об этом известно всем. Его безусловную пользу принято усматривать в укреплении иммунитета, но на самом деле, плавание помогает организму развиваться правильно.
Плавание полезно для психического здоровья
Вода наделена расслабляющим действием. Ей под силу снять стресс, нормализовать и улучшить сон. Не случайно в воде порой приходит особая уверенность, ощущение спокойствия, улучшается аппетит и настроение. Водные процедуры укрепляют нервную систему, стимулируют нервные окончания, нормализуют рефлекторную работу мышц. Все это благотворно сказывается на психическом и эмоциональном состоянии организма.
Значение плавания для физического здоровья
Плавание стоит рассматривать, как действенное средство профилактики:
- плоскостопия;
- искривления позвоночника;
- возникновения излишнего веса.
В воде человеку приходится совершать множество активных движений, в которых удается задействовать множество групп мышц, включая самые мелкие. Благодаря этому происходит тренировка мышц, позвоночник и кости укрепляются, происходит корректировка осанки. Вода влияет на точность и пластичность движений, вырабатывается выносливость и сила.
Интенсивность работы мышц, выполнение активных движений улучшают кровообращение. Это значит, что кровь, как следует, снабжает внутренние органы кислородом, и это помогает их правильному и своевременному развитию. Неоценимой считают плавание для работы:
– сердечно-сосудистой системы;
– головного мозга (за счет ускорения нервных процессов);
– желудочного кишечного тракта (становится лучше перистальтика в кишечнике);
– становится больше объем легких, лучше осуществляется их вентиляция.
Плавание могут назначить с лечебными целями:
- при анемии,
- пациентам с диагнозом заболеваний опорного двигательного аппарата;
- инвалидам, страдающим от отклонений психического и физического характера;
- лицам с родовыми травмами;
- больным с синдромом ДЦП,
- лицам, страдающим от аутизма;
- при рахите.
Дозированное занятие плаванием помогают излечивать болезни сердечнососудистой системы:
- ишемию;
- стенокардию;
- миокардит;
- невроз.
К плаванию противопоказаний крайне мало, но стоит знать о них.
Не рекомендовано плавать при:
– тяжелых врожденных пороках сердца; – различных острых заболеваниях (при пневмонии, ОРЗ с явлениями лихорадки) в стадии обострения; – неврологических патологиях, которым сопутствует явление судорожного синдрома; – при серьезных нарушениях опорно-двигательного аппарата, когда необходима фиксация конечностей; – при кожных инфекциях; – при мокнущих диатезах; – при параличе; – при эпилепсии;
Для того, чтобы исключить состояния, которые не позволяют заниматься плаванием, перед тем, как начать заниматься, проконсультируйся с терапевтом, невропатологом, ортопедом!
