Как следить за своим здоровьем

22

Следить за своим здоровьем нужно в любом возрасте, и даже если ничего не тревожит, это не значит, что нужно расслабиться. Всегда нужно быть на страже своего здоровья и периодически делать осмотры. Ведь, согласитесь, что любую болезнь лучше предотвратить, чем лечить. И определять на ранней стадии появления, тогда лечение будет быстрым и эффективным. Прежде всего, регулярно делайте осмотры у врача.

Раз в полгода женщина должны проходить осмотр у гинеколога. Также не забывайте о состоянии ваших зубов, посещайте стоматолога. Следите за своим зрением — наведывайтесь к окулисту. Иммунитет также нужно поддерживать и не забывать о нем, поэтому посещайте иммунолога. Заведите себе своих постоянных врачей, у которых будете наблюдаться.

Уверены в своем здоровье? А ведь многие серьезные заболевания развиваются бессимптомно. Именно поэтому специалисты рекомендуют для профилактики регулярно проходить комплексные программы обследования.

Огромную роль в состоянии здоровья играет питание — оно должно быть сбалансированным и разнообразным. Осенью, при нехватке витаминов, начинают выпадать волосы, ногти становятся ломкими, а кожа — сухой, поэтому нужно компенсировать нехватку полезных веществ и пропить курс витаминов и минералов, а летом ешьте фрукты и овощи.

Высыпайтесь! Не забывайте, что от здорового и полноценного сна зависит и хорошее настроение, и бодрое самочувствие. Гуляйте больше на свежем воздухе, особенно летом, заведите себе привычку выезжать с друзьями за город, или же просто прогуливаться по городу. Ну, и конечно, физическая активность. Спорт еще никогда никому не навредил, и какой бы возраст у вас ни был, вы всегда найдете занятия, которые вам подойдут. Не пренебрегайте этим: всего пару занятий в неделю йогой или фитнесом, плаванья в бассейне или игры в волейбол — вы сразу почувствуете легкость в теле.

Ухаживайте за своей кожей. Подберите крема для своего типа кожи и возраста, делайте маски из натуральных ингредиентов. Ухаживайте за своим телом — делайте скрабы и питайте его кремами и лосьонами.

Периодически посещайте сану или баню. Это уникальное место, где выводятся все шлаки, очищается организм, а кожа становится бархатной и нежной. Главное, не забывайте после посещения парилки намазать ее медом.

Помните, в здоровом теле — здоровый дух! И от вашего физического состояния зависит ваше душевное равновесие и спокойствие.

Загрузка...