Большинство необходимых человеческому организму витаминов мы получаем из ежедневного рациона. Когда организм не получает нужное количество важных микроэлементов с едой, рекомендуется прием витаминных добавок. Их подбирают специалисты с учетом потребностей вашего организма.
Мало кто знает, что для правильного приема витаминов важна определенная схема, привязанная ко времени суток. Это можно сравнить с рекомендациями диетологов относительно чая, кофе, молока или йогурта. Предлагаем вам ознакомиться с этими рекомендациями, чтобы получать максимальную пользу от отдельных витаминов и витаминных комплексов.
Витамин С
Современная фармацевтика предлагает витамин С в растворимой форме. Такой витамин можно пить в любое время, только для улучшенного эффекта все же стоит запить его стаканом воды комнатной температуры. Для тех, кто принимает добавки при дефиците железа, полезно будет знать, что витамин С улучает усвояемость железа, потому совместный прием этих микроэлементов принесет более ощутимые результаты.
Витамины групп А, Е, D, К
Эти витамины относятся к группе жирорастворимых. Специалисты рекомендуют принимать их вместе с едой, содержащей жиры, которые, как известно, попадая в организм, активируют работу энзимов и желчи. Это способствует доставке витамина в печень и его нормальной переработке.
Витамины группы В
Витамины этой группы отвечают за нашу работоспособность, энергичность и обеспечивают «правильный» метаболизм в клетках организма. Для тех, кто страдает нарушениями сна, важно помнить про энергоповышающие свойства витамина В. Принимать его лучше в утренние часы во время завтрака.
Кальций
Кальций, отвечающий за здоровье зубов и костей в нашем организме, – один из немногих витаминов, не имеющих никаких определенных показаний по времени приема. Все же не рекомендуется принимать его с цинком и железом, которые ухудшают его усвоение при поступлении в пищевод. Эксперты советуют принимать эти витамины с промежутком в 1-2 часа.
Клетчатка, магний и железо
Витамины этого типа врачи рекомендуют принимать в вечернее время. Клетчатка может препятствовать усвоению полезных веществ, поступающих вместе с едой, а кофеин, содержащийся в кофе или чае, мешает активации железа. Магний, особенно в больших количествах, может иметь слабительный эффект, что тоже не порадует вас в середине рабочего дня, а значит принимать его лучше вечером, наряду с железом и клетчаткой.
Источник: womanadvice.ru
