Иногда, несмотря на усилия, вес стоит как заколдованный. Вам знакомо это? Задаешь себе вопрос — почему я не могу похудеть? Я на диете, выкладываюсь по полной в спортзале, но осиной талии все нет. Эта проблема особенно касается людей за 30 и тех, кто всегда боролся с лишними килограммами. Изменение диеты и физической активности может не принести ожидаемых результатов. Есть много других причин. Некоторые фатальные привычки и факторы, могут определенно помешать.
1. Недостаточно сна и много кофе днем
Если вы не высыпаетесь, тело не сможет правильно функционировать. Всегда будет включен режим сбережения. Недостаток сна может привести к отсутствию мотивации заняться спортом. Затем снижается производительность, а вместе с ней и наша жизненная энергия. Можем искусственно поднять ее с помощью кофе. Но на правильную работу организма кофе не повлияет.
Употребление нескольких чашек кофе в день — плохое решение. Кофе обезвоживает, вымывает минералы, в том числе важный магний. Он снижает уровень прогестерона, стимулируя выработку кортизола. А от кортизола растет живот. Уже один этот факт должен быть достаточным основанием для ограничения кофе. Гораздо лучшим решением является короткий сон в течение дня.
Сон творит чудеса с телом и разумом. Интеллектуальная эффективность, энергетический уровень и концентрация находятся на несравненно более высоком уровне когда человек выспался.
2. Синий свет
Исследования показывают, что когда животные подвергаются воздействию световых лучей, несмотря на одинаковое потребление пищи и ежедневную активность, они все набирают вес. Мы живем в мире, где что-то всегда светится. От городских огней, до огней исходящих от экранов телевизоров, ноутбуков и телефонов. Электронные устройства снижают качество сна, а синий свет, нарушая выработку мелатонина, может способствовать проблемам с засыпанием.
Это и не является прямой причиной для набора веса, но может затруднить работу по похудению. Вечером стоит отложить телефон, ноутбук, планшет. Не смотреть телевизор, лежа в кровати. Стоит принять горячую ванну, почитать хорошую книгу или расслабиться по-своему. На ночь закрывайте шторы в спальне плотно. Чтобы свет не падал в окна.
3. Хронический стресс
Доказано — стресс способствует увеличению веса. Опять-таки влияет кортизол. Изменяя биохимию организма, он способствует эндокринным расстройствам. И отсюда вся лавина болезней здоровья.
Высокий уровень стресса может привести к часты перекусам между приемами пищи. Теряется контроль над количеством и качеством пищи. Рушится любой прогресс, достигнутый нами с помощью диеты и физической активности. Когда стресс начинает расти, отпустите подавленные эмоции и сосредоточьтесь на удовольствиях, которые помогут вам успокоиться. Это может быть прогулка, медитация, физическая активность, хороший фильм, книга, музыка. Выпейте валерьянки.
4. Отсутствие мотивации и привычки
Психологи говорят, что для формирования новых нейронных связей в мозге необходимо минимум 21–40 повторений. Тогда, тренировка не будет неприятной необходимостью. Она станет такой же очевидной и естественной, как чистка зубов. Вот как возникают привычки.
Поэтому лучшее, что вы можете сделать для себя — это изменить способ общения с самим собой. Будьте для себя мотиватором. Используйте фразы от первого лица и говорите себе «Ты сможете сделать это». Если вы сорвались — «Ничего не произошло, я продолжу завтра». Психологические эффекты от такой мотивации будут потрясающими.
5. Фармацевтические препараты
Многие лекарства могут эффективно замедлять обмен веществ. Они могут увеличить аппетит и жажду. В этом случае увеличение веса является одним из побочных эффектов.
Ищите способ выздороветь естественным образом. Организм страдает не от недостатка химикатов, а от недостатка природных веществ. Очистите тело, проверьте позвоночник и всегда будьте в хорошем настроении. Никогда не забывайте, что причина каждой болезни лежит в причине. Обычно это физический и эмоциональный фон. Любите свое тело и заботьтесь о нем как можно лучше.
6. Химические вещества
Каждый день мы подвергаемся вредному воздействию химических веществ. Они окружают нас со всех сторон — они в воздухе, в еде и в нашем доме. Химические вещества могут способствовать увеличению веса, особенно если вы были подвержены этому в подростковом возрасте. Лучший способ сократить их воздействие — покупать свежие, органические продукты питания. Фильтр для воды может быть полезным инструментом в вашем доме.
А если вы пользуетесь бытовой химией, замените ее на соду. Или всегда используйте перчатки.
7. Заболевания
Некоторые заболевания способствуют увеличению веса. К ним относятся — гипотиреоз, гормональные нарушения, включая СПКЯ. Люди с этими заболеваниями постоянно задаются вопросом — «почему я не могу похудеть». Возможно у вас скрытый гормональный сбой. Сдайте анализы и пройдите диагностику у врача. Как только вы обнаружите причину, вам будет намного легче восстановиться и поддерживать свой оптимальный вес.
8. Депрессия
Некоторые люди, страдающие от депрессии, даже не осознают этого, потому что привыкли жить так. К сожалению, депрессия также может вызвать увеличение веса. Это связано с отсутствием какой-либо физической активности и чрезмерным потреблением пищи. С этим заболеванием нелегко бороться самостоятельно. В некоторых случаях может помочь спорт. Обычный бег помогает справиться с негативными мыслями.
9. Любите и хвалите то, что вам нравиться и вы хотите иметь
Что вы чувствуете, если у вас избыточный вес и вы обгоняете человека на улице с идеальной фигурой? Если вы испытываете зависть, ревность или обиду, то знайте, что вы отправляете сообщение во Вселенную: «Я не хочу иметь такое тело, я предпочитаю свой избыточный вес». Возможно, это звучит странно. Но это работает.
Когда вы чувствуете себя хорошо при мысли о том что у кого-то красивое тело, волосы — вы привлекает это в свою жизнь.
Когда вы кому-то завидуете, вы не только усиливаете негатив, но и отталкиваете то, что хотите с большой силой! В Законе Притяжения нет разделения между вами и другим человеком. Ты только ты! Единственное, что имеет значение — это чувство, которое вы испытываете по поводу объекта желания. То, что ты чувствуешь к другим людям, ты привлекаешь к себе. И только любовь привлекает то, что ты хочешь.
Источник: y-jenchina.ru
