Большинство из нас могут причислить себя к числу сладкоежек. С детства мы с особым трепетом относимся к самым разнообразным сладостям, будь то пирожное или мороженное, конфета или шоколад, компот, сладкий чай и т.д.
А в это время специалисты в области медицины продолжают предупреждать, что чрезмерное поглощение сахара может привести к плачевным последствиям. В частности, это может сказаться на здоровье зубов, вызвать сердечные заболевания и диабет, привести к ненужному увеличению массы тела и многое другое. Помимо прочего, сахар, оказывается, способен повлиять и на возраст человека, состарив его раньше времени.
После таких доводов, употреблять большое количество сладкого конечно страшновато. Однако, как отказаться от любимых лакомств, если их поедание превратилось в некую зависимость и поднимает настроение каждый день. Кстати, сахар действительно может вызвать некую психологическую зависимость, от которой порой не так легко избавиться.
Если вы не представляете себе жизнь без сладенького, не отчаивайтесь раньше времени, это можно с легкостью перебороть, выполняя регулярно несколько простых правил.
Хитрость 1. В начале запланированной борьбы со сладким, проследите за регулярным питанием. Ощущение голода сопровождается падением уровня сахара в крови, и желание пожевать что-нибудь вкусное возрастает в разы. В данной ситуации постарайтесь найти для себя вкусные, а главное, безвредные заменители. Хорошей альтернативой могут стать любимые фрукты, овощи, орешки, каши из различных круп, грибы и т.д.
Не забывайте и об употреблении необходимого количества жидкости в течение дня. Существует определенная норма, которая составляет около 2 литров жидкости для взрослого человека. Имеется ввиду вода обычная без красителей и примесей газа.
Причем этот метод не только улучшит состояние организма в целом, но и ускорит обмен веществ, что позволит в дальнейшем избавиться от лишних килограмм, если они у вас накопились. Для разнообразия можно выпить немного вина, это поможет получить организму дополнительные полезные вещества. А вот употребление чая, компота или кваса лучше ограничить.
Способ 2. Наладив регулярное питание, обратите внимание на содержимое своего холодильника. У большинства сладкоежек там обязательно найдется что-нибудь содержащее немалое количество сахара. Чтобы избавиться от дополнительного соблазна, без сожаления удалите все сладкое. А в дальнейшем, не в коем случае, не ставьте туда новые лакомства.
Провести ревизию желательно и на своем рабочем месте. У сладкоежек в столе может находиться много чего «запрещенного»: кексики, шоколадки, печенье и т.д.
Стоит отметить, что не только пирожное или другая сладость, могут оказаться носителем большого количества глюкозы. Другие продукты зачастую тоже таят в себе такую опасность. Предостеречь себя от этого можно, внимательно читая состав приобретаемого продукта.
Не нужно питать иллюзий и насчет натуральных продуктов: меда, сухофруктов и т.д. Их сладкий вкус уже сигнализирует о том, что сахара у вас в организме при таком перекусе значительно прибавится.
Совет 3. Следующий шаг к успеху в борьбе со сладким – продолжительный сон и позитивное настроение. Да, вы не ошиблись, негативные эмоции и стресс непременно вызовут желание отвлечься за поеданием сладкого в чрезмерных количествах.
А частое недосыпание приведет к потере питательных веществ, которые организм будет стараться восполнить в течение дня. Именно поэтому у многих людей с хроническим недосыпанием постоянно появляется желание съесть что-нибудь калорийное или перекусить сладкой булочкой вдобавок с чаем или кофе.
Не пытайтесь отвлечься, тратя свое драгоценное время на поедание ненужной пищи. Прогуляйтесь на свежем воздухе, посвятите себя любимому занятию или просто проведите хорошо время со своими близкими и чувство сильного голода исчезнет самым удивительным образом.
Хитрость 4. И напоследок еще несколько секретов. Перебороть свою тягу к сладкому можно, добавив в свою пищу — корицу. Помимо необычного и приятного вкуса, она позволит нормализовать ваш уровень сахара в крови, а также поубавит желание отправиться в кондитерскую или булочную.
Метод 5. Добавьте к повседневным блюдам продукты растительного происхождения, содержащие L-глютамин, например фасоль, или животного, например, говядину. L-глютамин или аминокислота учавствует во многих жизненно важных процессах нашего организма, в том числе влияет и на содержание в крови сахара.
Если вы не являетесь поклонником говядины или бобовых — не беда. L-глютамин можно приобрести и в виде препарата. Капсулы принимают между приемами пищи, как раз в то время, когда вы обычно лакомились своим любимым десертом.
На борьбу с любой привычкой всегда уходит некоторое время. Как отмечают многие специалисты, оно составляет около сорока и более дней. Однако соблюдая нехитрые правила, описанные выше, уже через несколько месяцев вы сможете с удивлением обнаружить, что попробовать что-либо сладкое вам уже не хочется, а любимейшее пирожное вы с легкостью готовы заменить свежим овощем или фруктом. Состояние вашего здоровья значительно улучшится, поднимется настроение, а, главное, исчезнет страх перед возможным развитием диабета и других недугов.
